Tempo “se alinhou” e formou sequência numérica no dia 7/08
Um fenômeno matemático que ocorreu nesta sexta-feira se repetirá apenas daqui a cem anos. Trata-se do alinhamento numérico e progressivo das horas, minutos e segundos com o dia, mês e ano, fato que aconteceu
hoje, dia 7/08/2009, às 12 horas, 34 minutos e 56 segundos (sétimo dia, do oitavo mês, do nono ano). Veja a sequência de números: 12h34:56, dia 7/8/09, ou seja, 123456789. "Na última vez em que isso ocorreu,
o rei Eduardo 7º estava no trono da Inglaterra; o Titanic estava em construção e o nacionalista iugoslavo Gavrilo Princip estava há menos de cinco anos de disparar o tiro que culminou na 1a. Guerra Mundial",
observa o jornal britânico "Daily Mail".
Daqui a cem anos, outros historiadores jornalistas irão olhar para trás e ver o que significou este dia em 2009.
sexta-feira, 7 de agosto de 2009
quinta-feira, 6 de agosto de 2009
Laços de família
Marcar hora para encontrar parentes fortalece vínculos afetivos, diz especialista
Por Andrea Guedes
Tente responder rápido: fora os parentes que moram com você, quantos mais você costuma encontrar com regularidade? Por onde andam irmãos, primos, tios? Espalhados mundo afora? Não espere o Natal chegar. Mostre sua disposição para atualizar os afetos, e convença a todos a agendar reuniões para o ano inteiro. O próximo almoço pode ser bem festivo.
Isso mesmo. Assim como há reuniões de condomínio, incansáveis horas gastas no trabalho, mais incontáveis encontros em que a presença é obrigatória, manter contato mais próximo com parentes é um esforço que vale a pena. Essa é a opinião da psicóloga Rosely Sayão. Segundo ela, a família resiste e sobrevive em função dos vínculos reforçados no convívio.
Estranhamente, a família ocupa dois lugares opostos nos dias de hoje: ela é a base do ser humano, e ao mesmo tempo representa a esfera mais distante dele. Para a antropóloga Mírian Goldenberg, a família ainda é um valor para a maior parte dos brasileiros. "As idéias de afeto, estabilidade, segurança, apoio estão muito associadas à vida familiar. O que nem sempre é a realidade das famílias brasileiras. Ter uma convivência entre parentes harmônica e rica é fundamental, mas tarefa difícil em tempos tão complexos", destaca a antropóloga.
Infelizmente. Como diz Rosely, principalmente para as crianças as reuniões de família são importantes. Com elas, os pequenos observam as relações e aprendem que os afetos são complexos, mas que é possível discordar do outro sem haver brigas. "Além disso, reencontrando os familiares atualizam-se os afetos, e compartilham-se as histórias pessoais de cada um", completa a psicóloga.
A falta dos vínculos familiares também afeta o outro extremo da árvore genealógica. De acordo com Mírian, a solidão e a sensação de abandono fazem tremer os mais velhos. "Em um mundo de laços tão frágeis, em que o consumo é o principal valor, as relações afetivas também são descartáveis e superficiais. É preciso mudar isso. e o caminho está na busca de valores mais profundos em nosso cotidiano, e não apenas na época de festas", reforça.
Mas fazer com que esses encontros perdurem ao longo do ano depende de cada núcleo. "Cada família pode inventar suas formas de trocar, de dar afeto, de aprender, de crescer. É muito difícil encontrar um equilíbrio em momentos como o que vivemos. Exige um trabalho árduo, de reflexão, de diálogo e de tolerância", pondera a antropóloga. Mas que é possível, isso é.
Por Andrea Guedes
Tente responder rápido: fora os parentes que moram com você, quantos mais você costuma encontrar com regularidade? Por onde andam irmãos, primos, tios? Espalhados mundo afora? Não espere o Natal chegar. Mostre sua disposição para atualizar os afetos, e convença a todos a agendar reuniões para o ano inteiro. O próximo almoço pode ser bem festivo.
Isso mesmo. Assim como há reuniões de condomínio, incansáveis horas gastas no trabalho, mais incontáveis encontros em que a presença é obrigatória, manter contato mais próximo com parentes é um esforço que vale a pena. Essa é a opinião da psicóloga Rosely Sayão. Segundo ela, a família resiste e sobrevive em função dos vínculos reforçados no convívio.
Estranhamente, a família ocupa dois lugares opostos nos dias de hoje: ela é a base do ser humano, e ao mesmo tempo representa a esfera mais distante dele. Para a antropóloga Mírian Goldenberg, a família ainda é um valor para a maior parte dos brasileiros. "As idéias de afeto, estabilidade, segurança, apoio estão muito associadas à vida familiar. O que nem sempre é a realidade das famílias brasileiras. Ter uma convivência entre parentes harmônica e rica é fundamental, mas tarefa difícil em tempos tão complexos", destaca a antropóloga.
Infelizmente. Como diz Rosely, principalmente para as crianças as reuniões de família são importantes. Com elas, os pequenos observam as relações e aprendem que os afetos são complexos, mas que é possível discordar do outro sem haver brigas. "Além disso, reencontrando os familiares atualizam-se os afetos, e compartilham-se as histórias pessoais de cada um", completa a psicóloga.
A falta dos vínculos familiares também afeta o outro extremo da árvore genealógica. De acordo com Mírian, a solidão e a sensação de abandono fazem tremer os mais velhos. "Em um mundo de laços tão frágeis, em que o consumo é o principal valor, as relações afetivas também são descartáveis e superficiais. É preciso mudar isso. e o caminho está na busca de valores mais profundos em nosso cotidiano, e não apenas na época de festas", reforça.
Mas fazer com que esses encontros perdurem ao longo do ano depende de cada núcleo. "Cada família pode inventar suas formas de trocar, de dar afeto, de aprender, de crescer. É muito difícil encontrar um equilíbrio em momentos como o que vivemos. Exige um trabalho árduo, de reflexão, de diálogo e de tolerância", pondera a antropóloga. Mas que é possível, isso é.
Um guia especial para uma alimentação correta
Saude integral
Por Marília Fernandes*
Viver com saúde integral. Adotar novos hábitos alimentares e de vida, atrever-se sadiamente, experimentar novos sabores e observar a magia que os alimentos são medidas capazes de promover o equilíbrio do nosso ser, através, apenas, dos quatros princípios básicos da alimentação: qualidade, quantidade, harmonia e adequação.
A alimentação vegetariana, quando bem orientada, pode trazer vários benefícios à saúde, desde que seus adeptos estejam conscientes e sigam princípios fundamentados na ciência da Nutrição para realizar suas escolhas e as combinações de alimentos mais acertadas.
Classificação
- Dieta vegetariana restrita: são consumidos apenas alimentos de origem vegetal
- Dieta lacto-vegetariana: são consumidos alimentos de origem vegetal, leite e derivados
- Dieta ovo-lacto-vegetariana: semelhante à anterior, porém permitido também o consumo de ovos.
Origens e Correntes - As dietas vegetarianas ou naturalistas têm origem e são orientadas conforme alguma corrente de pensamento filosófico e/ou religioso. Exemplos: Adventistas do Sétimo Dia, Macrobióticos, Antroposofia, Vegans, etc.
Vantagens - o aumento do consumo de alimentos de origem vegetal, integrais e orgânicos, ricos em Vitaminas e Minerais antioxidantes, fibras e compostos bioativos, juntamente com o estilo de vida adotado pelos adeptos da alimentação vegetariana (abstenção do tabagismo e do álcool), têm efeitos altamente positivos na promoção da saúde e na prevenção de inúmeras doenças crônicas (colesterol e triglicerides alto, intestino preso, obesidade, hipertensão, diabetes, câncer, cardiopatias e outras).
Outra característica bastante positiva é o consumo reduzido de gorduras saturadas provenientes das carnes.
Desvantagens - apesar de todos os benef\'edcios da alimentação vegetariana, comprovados cientificamente, se não houver um bom monitoramento no equillíbrio de nutrientes, algumas carências nutricionais severas podem ser geradas a partir de restrições a certos alimentos. Como por exemplo deficiência de proteínas, vitaminas e minerais. Vale ressaltar que as necessidades nutricionais de cada indivíduo variam conforme sua idade, estado fisiológico e atividade física, sendo que atletas, crianças, gestantes, nutrizes (mulheres amamentando), idosos e indivíduos portadores de alguma patologia devem receber cuidados específicos em sua alimentação e ter acompanhamento profissional.
Opções, implicações e soluções
- Ausência de Carnes e Ferro - a necessidade nutricional de ferro normalmente não é suprida em uma alimentação sem carnes. Aconselha-se, além do uso diário de cereais integrais, aumentar o consumo de leguminosas, nozes, sementes e frutas secas.
- Ovos, Leite e derivados são importantes - quando ocorre o consumo de ovos, leite e derivados, dificilmente haverá deficiências de proteínas e cálcio, uma vez que o leite sozinho, em quantidades adequadas, e como principal fonte de proteínas em uma alimentação à base de cereais e hortaliças, é capaz de fornecer os aminoácidos essenciais que faltam nos cereais, além do cálcio, mineral importante para ossos, dentes e contrações musculares.
A ingestão suficiente de Cálcio tem importância na prevenção da Osteoporose, entretanto recomenda-se a escolha de fontes de Cálcio pobre em gorduras, leite e iogurtes desnatados e queijos brancos. A necessidade diária de Cálcio varia de acordo com a faixa etária e aumenta na prática de atividade física, na adolescência, na gravidez e na lactação.
Necessidades de Cálcio:
Adolescentes - 1200 mg/dia
Adultos - 800 mg/dia
Gravidez - 1500 mg/dia
Lactação - 1500 a 2000 mg/dia
Pré menopausa - 1000 mg/dia
Pós-menopausa - 1500 mg/dia
Quantidade de Cálcio por porção de alimento:
1 copo de leite desnatado - 248
1 copo de leite integral - 246
1 copo de iogurte desnatado - 240
1 copo de iogurte integral - 240
1 fatia média de queijo fresco (30g) - 205
1 fatia média de queijo-de-minas semicurado (30 gramas) - 190
1 fatia média de queijo prato (30g) - 126
1 colher (sopa) de requeijão integral - 47
1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado - 80 Necessidades de Proteínas atendidas - quando não há o consumo de proteínas de alto valor biológico, provenientes das carnes, o consumo diário de leguminosas (feijão, soja, ervilha, lentilha) em conjunto com cereais (arroz, trigo, milho, etc) é essencial para que se obtenha todos os aminoácidos essenciais para a síntese de proteínas pelo organismo.
A proporção ideal para a mistura cereal/leguminosa é de 2:1 (2 porções de arroz para 1 de leguminosa). A carência de proteínas pode provocar: comprometimento do Sistema Imunológico, dificuldade na cicatrização, queda de cabelo, unhas quebradiças e perda de massa muscular.
Ausência Necessidade de Vitamina B 12 - esta vitamina é encontrada somente em alimentos de origem animal. Dietas vegetarianas normalmente são deficientes em B12, uma vitamina essencial para a multiplicação celular, crescimento e desenvolvimento. Sua deficiência não é percebida de imediato. Crianças e adolescentes que fazem dietas vegetarianas, é conveniente a administração de suplementos de B12, monitorada por médico e nutricionista, para evitar o comprometimento do crescimento.
Fibras como aliadas e não inimigas - é sabido do poder de saciedade das fibras, que promovem a satisfação da fome e consequente ingestão menor de alimentos, porém o excesso de fibras pode gerar a deficiência no atendimento dos requerimentos nutricionais tanto calóricos como de nutrientes essenciais ao organismo.
A deficiência na ingestão de calorias e nutrientes provoca fraqueza, falta de concentração, emagrecimento severo e apatia. Uma quantidade adequada de fibras na alimentação, e não excessiva, previne a obstipação intestinal (intestino preso) assim como diversos tipos de câncer, além de auxiliar na absorção de vários sais minerais, porém o excesso provoca o rápido esvaziamento intestinal comprometendo assim a absorão de vários nutrientes essenciais.
Alguns alimentos de origem vegetal contêm ainda substâncias que prejudicam a absorção de nutrientes, chamadas de "fatores antinutricionais". Essas substâncias, em excesso, dificultam a absorção de minerais, principalmente do zinco, mineral que já é deficiente em dietas vegetarianas restritas e muitas vezes necessita também ser suplementado.
Os taninos podem ainda ser encontrados nos chás, por isso, a ingestão dos mesmos deve ser evitada após ou durante as refeições principais. Uma última opção para usufruir dos benefícios de uma alimentação vegetariana é misturar cereais integrais com refinados e assim não exceder na quantidade de fibras e fatores anti-nutricionais ingeridos.
Evite tornar-se um Vegan da noite para o dia, sem conhecimento e bom senso!
*Marília Fernandes é nutricionista, especialista em Nutrição e Saúde Pública, com aperfeiçoamento em Gerontologia.
Por Marília Fernandes*
Viver com saúde integral. Adotar novos hábitos alimentares e de vida, atrever-se sadiamente, experimentar novos sabores e observar a magia que os alimentos são medidas capazes de promover o equilíbrio do nosso ser, através, apenas, dos quatros princípios básicos da alimentação: qualidade, quantidade, harmonia e adequação.
A alimentação vegetariana, quando bem orientada, pode trazer vários benefícios à saúde, desde que seus adeptos estejam conscientes e sigam princípios fundamentados na ciência da Nutrição para realizar suas escolhas e as combinações de alimentos mais acertadas.
Classificação
- Dieta vegetariana restrita: são consumidos apenas alimentos de origem vegetal
- Dieta lacto-vegetariana: são consumidos alimentos de origem vegetal, leite e derivados
- Dieta ovo-lacto-vegetariana: semelhante à anterior, porém permitido também o consumo de ovos.
Origens e Correntes - As dietas vegetarianas ou naturalistas têm origem e são orientadas conforme alguma corrente de pensamento filosófico e/ou religioso. Exemplos: Adventistas do Sétimo Dia, Macrobióticos, Antroposofia, Vegans, etc.
Vantagens - o aumento do consumo de alimentos de origem vegetal, integrais e orgânicos, ricos em Vitaminas e Minerais antioxidantes, fibras e compostos bioativos, juntamente com o estilo de vida adotado pelos adeptos da alimentação vegetariana (abstenção do tabagismo e do álcool), têm efeitos altamente positivos na promoção da saúde e na prevenção de inúmeras doenças crônicas (colesterol e triglicerides alto, intestino preso, obesidade, hipertensão, diabetes, câncer, cardiopatias e outras).
Outra característica bastante positiva é o consumo reduzido de gorduras saturadas provenientes das carnes.
Desvantagens - apesar de todos os benef\'edcios da alimentação vegetariana, comprovados cientificamente, se não houver um bom monitoramento no equillíbrio de nutrientes, algumas carências nutricionais severas podem ser geradas a partir de restrições a certos alimentos. Como por exemplo deficiência de proteínas, vitaminas e minerais. Vale ressaltar que as necessidades nutricionais de cada indivíduo variam conforme sua idade, estado fisiológico e atividade física, sendo que atletas, crianças, gestantes, nutrizes (mulheres amamentando), idosos e indivíduos portadores de alguma patologia devem receber cuidados específicos em sua alimentação e ter acompanhamento profissional.
Opções, implicações e soluções
- Ausência de Carnes e Ferro - a necessidade nutricional de ferro normalmente não é suprida em uma alimentação sem carnes. Aconselha-se, além do uso diário de cereais integrais, aumentar o consumo de leguminosas, nozes, sementes e frutas secas.
- Ovos, Leite e derivados são importantes - quando ocorre o consumo de ovos, leite e derivados, dificilmente haverá deficiências de proteínas e cálcio, uma vez que o leite sozinho, em quantidades adequadas, e como principal fonte de proteínas em uma alimentação à base de cereais e hortaliças, é capaz de fornecer os aminoácidos essenciais que faltam nos cereais, além do cálcio, mineral importante para ossos, dentes e contrações musculares.
A ingestão suficiente de Cálcio tem importância na prevenção da Osteoporose, entretanto recomenda-se a escolha de fontes de Cálcio pobre em gorduras, leite e iogurtes desnatados e queijos brancos. A necessidade diária de Cálcio varia de acordo com a faixa etária e aumenta na prática de atividade física, na adolescência, na gravidez e na lactação.
Necessidades de Cálcio:
Adolescentes - 1200 mg/dia
Adultos - 800 mg/dia
Gravidez - 1500 mg/dia
Lactação - 1500 a 2000 mg/dia
Pré menopausa - 1000 mg/dia
Pós-menopausa - 1500 mg/dia
Quantidade de Cálcio por porção de alimento:
1 copo de leite desnatado - 248
1 copo de leite integral - 246
1 copo de iogurte desnatado - 240
1 copo de iogurte integral - 240
1 fatia média de queijo fresco (30g) - 205
1 fatia média de queijo-de-minas semicurado (30 gramas) - 190
1 fatia média de queijo prato (30g) - 126
1 colher (sopa) de requeijão integral - 47
1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado - 80 Necessidades de Proteínas atendidas - quando não há o consumo de proteínas de alto valor biológico, provenientes das carnes, o consumo diário de leguminosas (feijão, soja, ervilha, lentilha) em conjunto com cereais (arroz, trigo, milho, etc) é essencial para que se obtenha todos os aminoácidos essenciais para a síntese de proteínas pelo organismo.
A proporção ideal para a mistura cereal/leguminosa é de 2:1 (2 porções de arroz para 1 de leguminosa). A carência de proteínas pode provocar: comprometimento do Sistema Imunológico, dificuldade na cicatrização, queda de cabelo, unhas quebradiças e perda de massa muscular.
Ausência Necessidade de Vitamina B 12 - esta vitamina é encontrada somente em alimentos de origem animal. Dietas vegetarianas normalmente são deficientes em B12, uma vitamina essencial para a multiplicação celular, crescimento e desenvolvimento. Sua deficiência não é percebida de imediato. Crianças e adolescentes que fazem dietas vegetarianas, é conveniente a administração de suplementos de B12, monitorada por médico e nutricionista, para evitar o comprometimento do crescimento.
Fibras como aliadas e não inimigas - é sabido do poder de saciedade das fibras, que promovem a satisfação da fome e consequente ingestão menor de alimentos, porém o excesso de fibras pode gerar a deficiência no atendimento dos requerimentos nutricionais tanto calóricos como de nutrientes essenciais ao organismo.
A deficiência na ingestão de calorias e nutrientes provoca fraqueza, falta de concentração, emagrecimento severo e apatia. Uma quantidade adequada de fibras na alimentação, e não excessiva, previne a obstipação intestinal (intestino preso) assim como diversos tipos de câncer, além de auxiliar na absorção de vários sais minerais, porém o excesso provoca o rápido esvaziamento intestinal comprometendo assim a absorão de vários nutrientes essenciais.
Alguns alimentos de origem vegetal contêm ainda substâncias que prejudicam a absorção de nutrientes, chamadas de "fatores antinutricionais". Essas substâncias, em excesso, dificultam a absorção de minerais, principalmente do zinco, mineral que já é deficiente em dietas vegetarianas restritas e muitas vezes necessita também ser suplementado.
Os taninos podem ainda ser encontrados nos chás, por isso, a ingestão dos mesmos deve ser evitada após ou durante as refeições principais. Uma última opção para usufruir dos benefícios de uma alimentação vegetariana é misturar cereais integrais com refinados e assim não exceder na quantidade de fibras e fatores anti-nutricionais ingeridos.
Evite tornar-se um Vegan da noite para o dia, sem conhecimento e bom senso!
*Marília Fernandes é nutricionista, especialista em Nutrição e Saúde Pública, com aperfeiçoamento em Gerontologia.
segunda-feira, 3 de agosto de 2009
Sete passos para vencer o estresse e viver melhor
A vida numa boa
Ele é um dos vilões mais temidos dos últimos tempos. E não é para menos. O estresse incomoda muita gente e o time só aumenta. Levante o dedo quem ainda não perdeu uma noite de sono, comeu mal, rendeu pouco no trabalho, teve um acesso de fúria plenamente justificado pelas turbulências físicas e emocionais a que ele nos submete dia após dia?
É possível, sim, despachar o estresse para bem longe. É o que defende a psicóloga Sâmia Aguiar Simurro, especialista no tema pelo Instituto Paulista de Stress.
E aqui estão sete passos que podem ajudar a vencer essa luta. Ou pelo, menos, a nos estressarmos menos durante as batalhas. Não vai ser sempre assim, mas a vida pode ficar mais fácil, tranqüila e feliz se fizermos o esforço pelos motivos certos, garante Sâmia.
Busque o equilíbrio
Segundo Sâmia, a Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como uma completa sensação de bem-estar. Atingir esse grau só é possível com uma vida equilibrada. "Quanto mais conseguir harmonizar seu dia para que ele se torne produtivo e criativo, mais equilíbrio terá", avisa. É preciso separar o tempo para o trabalho, mas não se pode esquecer das horas de lazer e dos momentos para a família. Para isso, é necessário uma...
...boa organização
Outra boa dica para manter o estresse bem longe, diz Sâmia, saber se organizar. "Muitas pessoas perdem muito tempo porque não estão bem organizadas, tanto no trabalho quanto na vida pessoal", alerta. A psicóloga aconselha, além de uma boa agenda, priorizar as demandas. "Deve-se estabelecer ordem de prioridades e se conformar que o dia sempre terá 24 horas. Ou seja, nem sempre será possível atender a todas as exigências ao mesmo tempo", afirma. Um bom planejamento evita frustração e ajuda a gerenciar os imprevistos. Reserve também um tempo para...
...uma alimentação saudável
"Cuide bem da sua alimentação", aconselha Sâmia. Refeições saudáveis deixam o organismo mais forte e resistente contra as doenças oriundas do estresse. Abuse das frutas, fibras, legumes e verduras, e evite alimentos gordurosos. Uma alimentação mais leve também dá uma boa dose de energia, assim como...
...exercícios físicos
Mantenha-se ativo! Atividades físicas ajudam a descarregar a tensão e promovem um bem-estar, além dar aquele gás para encarar a correria do dia-a-dia. De acordo com a especialista em estresse, o segredo do exercício é a regularidade, e não a quantidade. "Cerca de 30 minutos, no mínimo, três dias na semana é o ideal", recomenda. Cuide do corpo, mas não deixe de...
...relaxar a mente
Mente e corpo devem estar em harmonia. Logo, procure inserir no seu dia-a-dia também atividades reflexivas, como meditação e leitura, que relaxam a mente e exigem menos do corpo. Também são excelentes para favorecer...
...uma boa noite de sono
O sono é repousante, diz Sâmia. Ele ajuda a saúde mental e repõe as energias para o dia seguinte. Procure dormir o tempo necessário para descansar o corpo. Afinal, você precisará estar bem disposto no dia seguinte para entrar em contato com suas...
...relações sociais
A longevidade está muito relacionada com os relacionamentos sociais. Por isso, evite o isolamento e procure fazer contatos. Engaje-se em grupos que você se identifique mantenha a vida social. "Isso ajuda a se manter ativo", diz Sâmia.
Ele é um dos vilões mais temidos dos últimos tempos. E não é para menos. O estresse incomoda muita gente e o time só aumenta. Levante o dedo quem ainda não perdeu uma noite de sono, comeu mal, rendeu pouco no trabalho, teve um acesso de fúria plenamente justificado pelas turbulências físicas e emocionais a que ele nos submete dia após dia?
É possível, sim, despachar o estresse para bem longe. É o que defende a psicóloga Sâmia Aguiar Simurro, especialista no tema pelo Instituto Paulista de Stress.
E aqui estão sete passos que podem ajudar a vencer essa luta. Ou pelo, menos, a nos estressarmos menos durante as batalhas. Não vai ser sempre assim, mas a vida pode ficar mais fácil, tranqüila e feliz se fizermos o esforço pelos motivos certos, garante Sâmia.
Busque o equilíbrio
Segundo Sâmia, a Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como uma completa sensação de bem-estar. Atingir esse grau só é possível com uma vida equilibrada. "Quanto mais conseguir harmonizar seu dia para que ele se torne produtivo e criativo, mais equilíbrio terá", avisa. É preciso separar o tempo para o trabalho, mas não se pode esquecer das horas de lazer e dos momentos para a família. Para isso, é necessário uma...
...boa organização
Outra boa dica para manter o estresse bem longe, diz Sâmia, saber se organizar. "Muitas pessoas perdem muito tempo porque não estão bem organizadas, tanto no trabalho quanto na vida pessoal", alerta. A psicóloga aconselha, além de uma boa agenda, priorizar as demandas. "Deve-se estabelecer ordem de prioridades e se conformar que o dia sempre terá 24 horas. Ou seja, nem sempre será possível atender a todas as exigências ao mesmo tempo", afirma. Um bom planejamento evita frustração e ajuda a gerenciar os imprevistos. Reserve também um tempo para...
...uma alimentação saudável
"Cuide bem da sua alimentação", aconselha Sâmia. Refeições saudáveis deixam o organismo mais forte e resistente contra as doenças oriundas do estresse. Abuse das frutas, fibras, legumes e verduras, e evite alimentos gordurosos. Uma alimentação mais leve também dá uma boa dose de energia, assim como...
...exercícios físicos
Mantenha-se ativo! Atividades físicas ajudam a descarregar a tensão e promovem um bem-estar, além dar aquele gás para encarar a correria do dia-a-dia. De acordo com a especialista em estresse, o segredo do exercício é a regularidade, e não a quantidade. "Cerca de 30 minutos, no mínimo, três dias na semana é o ideal", recomenda. Cuide do corpo, mas não deixe de...
...relaxar a mente
Mente e corpo devem estar em harmonia. Logo, procure inserir no seu dia-a-dia também atividades reflexivas, como meditação e leitura, que relaxam a mente e exigem menos do corpo. Também são excelentes para favorecer...
...uma boa noite de sono
O sono é repousante, diz Sâmia. Ele ajuda a saúde mental e repõe as energias para o dia seguinte. Procure dormir o tempo necessário para descansar o corpo. Afinal, você precisará estar bem disposto no dia seguinte para entrar em contato com suas...
...relações sociais
A longevidade está muito relacionada com os relacionamentos sociais. Por isso, evite o isolamento e procure fazer contatos. Engaje-se em grupos que você se identifique mantenha a vida social. "Isso ajuda a se manter ativo", diz Sâmia.
Aproveite o dia dicas para planejar e administrar melhor o tempo
13 dicas para planejar e administrar melhor o tempo no espaço de 24 horas
Carpe Diem. A expressão que, do latim, quer dizer aproveite o dia, conclama para que não se economize o tempo, esse companheiro constante de jornada, sujeito a inúmeras medidas. Cada um lida de forma singular com o tic-tac do relógio. Há quem faça tudo que deseja, há quem não aproveite.
O Maisde50 conversou com a consultora empresarial Branca Maria Sampaio, que ministra cursos sobre administração do tempo e qualidade de vida. Da conversa, vieram as 13 dicas para aproveitar melhor as 24 horas do dia. Segundo Branca, o ideal é encarar o tempo como um aliado, não como um inimigo. E, mais importante: é preciso manter a intenção no futuro e a atenção no presente.
Durante a semana, procure colocar em dia os projetos e atividades que está adiando.
Culturalmente, o brasileiro tem o hábito de procrastinar, ou seja, gosta de deixar tudo para depois, o que lhe rende prejuízos de todas as ordens: na saúde quando adia um exame, na profissão quando entrega relatórios na última hora, e até mesmo financeiramente, pagando contas com atraso. Evite ao máximo ficar correndo para terminar uma tarefa que pode ser feita com calma, porque você poderá se transformar em uma "formiga atômica", trabalhando por dois ou três. Pendências geram ansiedade e inquietação.
Toda vez que se sentir ansioso, sem conhecer a causa, pergunte-se : O que eu fiz, ou deixei de fazer, para ficar assim?
Em algumas ocasiões, deixamos de tomar uma decisão ou atitude por medo da crítica dos outros, das conseqüências, dos riscos. A omissão de não fazer pode ter muitas causas, inclusive a preguiça. O melhor antídoto para isso é a disciplina. É preciso fazer um planejamento dos dias com prioridades, destacando as atividades mais importantes e urgentes.
Jamais tente se organizar em um dia apenas, porque as prioridades mais importantes e urgentes se transformarão em crise nos outros dias.
Todos os dias, separe um tempo, de 30 a 45 minutos, para organizar o dia seguinte. Trace as prioridades e coloque-as em prática. Só não esqueça de deixar de lado o lazer, que também pode ser planejado.
Evite se pré-ocupar.
Toda vez que surgirem pensamentos como: "E se não der tempo?" "E se o cliente desistir?" ou "E se chover?", pense em formas ou estratégias alternativas e questione: "O que irei fazer?" ou "Como irei fazer?" Tenha sempre um plano B.
Para suavizar ou acabar com o sentimento de culpa por achar que não dedica tempo suficiente para a família, lance mão do tempo subjetivo.
Tempo subjetivo é o do coração. Se você passa o dia inteiro trabalhando, chegue em casa e, pelo menos durante meia-hora, fique com seu filho, marido, mãe ou pai, dando-lhe atenção exclusiva. É o tempo da afetividade. Mas lembre-se: não é conversar com seu filho vendo TV, fazendo comida, ou qualquer outra coisa. É um tempo exclusivo para quem você ama.
Preocupação não é demonstração de amor.
Preocupar significa se pré-ocupar com algo que está para acontecer. Substitua "Estou preocupada (o)" por "Estou atenta (o)".
Se você se considera desorganizado (a), pergunte-se: Sou indisciplinado e, por isso, sou desorganizado?
Questione-se também: Estou passando um momento crítico e por isso minha desorganização interior está se refletindo no exterior? Estou com mais trabalho do que tempo? Caso a resposta seja sim para a maioria das perguntas, compreenda que não pode haver mais atividade do que tempo. É preciso estabelecer prioridades.
Evite fazer projetos ou relatórios sempre na última hora.
Quando estiver com algum projeto ou relatórios em mãos, dedique pelo menos 30 ou 45 minutos por dia para ele. Isso fará com que você sinta um grande alívio. Procure também não guardar esse tipo de trabalho na gaveta. De preferência, coloque-o em um lugar bem visível, se possível em uma pasta vermelha ou amarela para que você não esqueça.
Em vez de ficar procurando pretextos para justificar o sedentarismo, reserve 30 minutos para fazer uma caminhada em qualquer horário. E, de preferência, sozinho.
Não fique adiando a decisão de se exercitar e, principalmente, não espere o tempo estar ideal, comprar a roupa adequada, encontrar o lugar perfeito, etc. Tudo é pretexto para não começar já.
Agenda lotada não é sinônimo de planejamento.
Relacionar os compromissos na agenda não significa que você esteja se planejando. Você planeja quando determina tempo, prioridade e duração. Muitas vezes a agenda está lotada, mas as tarefas prioritárias podem estar em segundo plano.
Planeje os seus finais de semana, feriados e férias, sob pena de ficar a mercê das prioridades dos outros.
Se você estiver sem planos e desocupado (a), correrá sério risco de ser levado (a) pelos outros.
Não deixe de tirar férias por se achar imprescindível. Se você morrer, logo a empresa colocará alguém no seu lugar.
Ninguém é insubstituível, ainda mais quando se trata de mercado de trabalho. Portanto, não abra mão do seu lazer.
Carpe Diem. A expressão que, do latim, quer dizer aproveite o dia, conclama para que não se economize o tempo, esse companheiro constante de jornada, sujeito a inúmeras medidas. Cada um lida de forma singular com o tic-tac do relógio. Há quem faça tudo que deseja, há quem não aproveite.
O Maisde50 conversou com a consultora empresarial Branca Maria Sampaio, que ministra cursos sobre administração do tempo e qualidade de vida. Da conversa, vieram as 13 dicas para aproveitar melhor as 24 horas do dia. Segundo Branca, o ideal é encarar o tempo como um aliado, não como um inimigo. E, mais importante: é preciso manter a intenção no futuro e a atenção no presente.
Durante a semana, procure colocar em dia os projetos e atividades que está adiando.
Culturalmente, o brasileiro tem o hábito de procrastinar, ou seja, gosta de deixar tudo para depois, o que lhe rende prejuízos de todas as ordens: na saúde quando adia um exame, na profissão quando entrega relatórios na última hora, e até mesmo financeiramente, pagando contas com atraso. Evite ao máximo ficar correndo para terminar uma tarefa que pode ser feita com calma, porque você poderá se transformar em uma "formiga atômica", trabalhando por dois ou três. Pendências geram ansiedade e inquietação.
Toda vez que se sentir ansioso, sem conhecer a causa, pergunte-se : O que eu fiz, ou deixei de fazer, para ficar assim?
Em algumas ocasiões, deixamos de tomar uma decisão ou atitude por medo da crítica dos outros, das conseqüências, dos riscos. A omissão de não fazer pode ter muitas causas, inclusive a preguiça. O melhor antídoto para isso é a disciplina. É preciso fazer um planejamento dos dias com prioridades, destacando as atividades mais importantes e urgentes.
Jamais tente se organizar em um dia apenas, porque as prioridades mais importantes e urgentes se transformarão em crise nos outros dias.
Todos os dias, separe um tempo, de 30 a 45 minutos, para organizar o dia seguinte. Trace as prioridades e coloque-as em prática. Só não esqueça de deixar de lado o lazer, que também pode ser planejado.
Evite se pré-ocupar.
Toda vez que surgirem pensamentos como: "E se não der tempo?" "E se o cliente desistir?" ou "E se chover?", pense em formas ou estratégias alternativas e questione: "O que irei fazer?" ou "Como irei fazer?" Tenha sempre um plano B.
Para suavizar ou acabar com o sentimento de culpa por achar que não dedica tempo suficiente para a família, lance mão do tempo subjetivo.
Tempo subjetivo é o do coração. Se você passa o dia inteiro trabalhando, chegue em casa e, pelo menos durante meia-hora, fique com seu filho, marido, mãe ou pai, dando-lhe atenção exclusiva. É o tempo da afetividade. Mas lembre-se: não é conversar com seu filho vendo TV, fazendo comida, ou qualquer outra coisa. É um tempo exclusivo para quem você ama.
Preocupação não é demonstração de amor.
Preocupar significa se pré-ocupar com algo que está para acontecer. Substitua "Estou preocupada (o)" por "Estou atenta (o)".
Se você se considera desorganizado (a), pergunte-se: Sou indisciplinado e, por isso, sou desorganizado?
Questione-se também: Estou passando um momento crítico e por isso minha desorganização interior está se refletindo no exterior? Estou com mais trabalho do que tempo? Caso a resposta seja sim para a maioria das perguntas, compreenda que não pode haver mais atividade do que tempo. É preciso estabelecer prioridades.
Evite fazer projetos ou relatórios sempre na última hora.
Quando estiver com algum projeto ou relatórios em mãos, dedique pelo menos 30 ou 45 minutos por dia para ele. Isso fará com que você sinta um grande alívio. Procure também não guardar esse tipo de trabalho na gaveta. De preferência, coloque-o em um lugar bem visível, se possível em uma pasta vermelha ou amarela para que você não esqueça.
Em vez de ficar procurando pretextos para justificar o sedentarismo, reserve 30 minutos para fazer uma caminhada em qualquer horário. E, de preferência, sozinho.
Não fique adiando a decisão de se exercitar e, principalmente, não espere o tempo estar ideal, comprar a roupa adequada, encontrar o lugar perfeito, etc. Tudo é pretexto para não começar já.
Agenda lotada não é sinônimo de planejamento.
Relacionar os compromissos na agenda não significa que você esteja se planejando. Você planeja quando determina tempo, prioridade e duração. Muitas vezes a agenda está lotada, mas as tarefas prioritárias podem estar em segundo plano.
Planeje os seus finais de semana, feriados e férias, sob pena de ficar a mercê das prioridades dos outros.
Se você estiver sem planos e desocupado (a), correrá sério risco de ser levado (a) pelos outros.
Não deixe de tirar férias por se achar imprescindível. Se você morrer, logo a empresa colocará alguém no seu lugar.
Ninguém é insubstituível, ainda mais quando se trata de mercado de trabalho. Portanto, não abra mão do seu lazer.
Escritor prega atenção ao que realmente importa
Alimente a sua alma
Por Roberto Shinyashiki *
A maioria das pessoas costuma jogar fora as oportunidades. Não consegue aproveitar o tempo, não valoriza o amor, não dá atenção aos filhos, não desenvolve a capacidade criativa. Fala-se muito em desperdícios materiais, como energia elétrica, água, dinheiro. Mas o pior de todos é o da vida.
É triste ver pessoas que não sabem utilizar seus talentos, pois qualquer tipo de aptidão exige dedicação para desabrochar, assim como o amor requer cuidados constantes para acontecer em toda a sua plenitude.
Muitas pessoas, no entanto, passam pelas oportunidades sem lhes dar atenção. Outras se arrependem por não ter se dedicado ao grande amor de suas vidas, ou por ter jogado fora oportunidades profissionais.
Quando alguém se dedica a alimentar ilusões, perde oportunidades.
Quem se propõe a apenas acumular dinheiro perde a oportunidade de conviver com o filho, com a pessoa amada e consigo próprio. Quem se preocupa muito com segurança ignora as oportunidades profissionais e amorosas.
Em todos os lugares do mundo, as pessoas reclamam das altas taxas de impostos. Mas o imposto mais caro é o da falta de visão. Quando as pessoas não enxergam adiante têm de pagar por sua falta de visão. Pagam com suas empresas, seus empregos, amores, momentos de felicidade, coisas que só valorizam depois que perdem.
Visão é a arte de ver o invisível. Visão é a arte de ver oportunidades onde a maioria das pessoas só vê problemas. A visão transforma você numa pessoa especial. Quando vê o que quase todos vêem, deixa de ser alguém especial e vira maioria, e a maioria, infelizmente, é muito limitada. Ver além do horizonte cria a competência necessária para aproveitar as oportunidades.
O campeão tem a capacidade de dar o salto no escuro. Enquanto as pessoas se sentem perdidas diante dos obstáculos, ele sabe criar novas oportunidades. Quando os outros dizem que não há solução, ele fica ainda mais estimulado a inventar uma nova maneira de vencer o desafio.
O verdadeiro empreendedor, por exemplo, consegue enxergar o que está escondido nas entrelinhas. Ele se antecipa, aproveita as oportunidades. Para as pessoas comuns, o ano de 2015 é um acontecimento do futuro; para os empreendedores, acontece hoje, pois sabem que o futuro é conseqüência do presente.
Um empreendedor de sucesso sabe que existem duas batalhas ocorrendo ao mesmo tempo: a do presente e a do futuro. Ele se dedica a vencer a luta do presente, mas não esquece que há outra batalha no horizonte: a do imaginário, para conquistar o futuro.
Por outro lado, o sucesso também tende a levar à acomodação. Pior ainda: leva à idéia de que as razões que nos fizeram vencer no passado vão continuar nos conduzindo ao pódio. Bobagem... A visão faz com que o indivíduo sempre esteja alerta para aproveitar as chances de crescer e evoluir. Ele consegue ver além do horizonte, pois enxerga como o mundo poderia ser.
E como, muitas vezes, estamos em situações de pegar ou largar, precisamos estar cientes que as oportunidades são poucas e que não devemos desperdiçá-las. Por isso, seja rápido. Quanto mais ágil for nossa capacidade de analisar e decidir, mais plenamente viveremos. Nossa vida depende muito de nossas decisões, de nossa capacidade de avaliar o que realmente é importante. A velocidade para descobrir a importância das coisas pelas quais devemos lutar é fundamental.
Há quem sacrifique a vida para conseguir status e poder. No desejo de conquistar títulos e riqueza, sufocam-se os sonhos do coração. É uma grande ilusão. Quando se pretende impressionar alguém com um carro sofisticado, na verdade o que impressiona é o carro, o objeto, e não a pessoa. Quando se usa o título de doutor, diretor ou presidente para se impor a alguém, é o título que se impõe, não a pessoa.
Portanto, reflita sobre o caminho que você está percorrendo e deseja para si. Observe seus pensamentos, seus sentimentos e seus desejos silenciosamente, sem julgá-los. Ouça o seu coração. E alimente sua alma com as oportunidades que a vida lhe dá. Não seja um mero observador ou sobrevivente em sua passagem pela terra. Agarre as oportunidades. Não deixe nada destruir a sua capacidade de ser feliz e sonhar.
Estou torcendo por você.
*Roberto Shinyashiki é conferencista e escritor
publicada em 22/01/2009
Por Roberto Shinyashiki *
A maioria das pessoas costuma jogar fora as oportunidades. Não consegue aproveitar o tempo, não valoriza o amor, não dá atenção aos filhos, não desenvolve a capacidade criativa. Fala-se muito em desperdícios materiais, como energia elétrica, água, dinheiro. Mas o pior de todos é o da vida.
É triste ver pessoas que não sabem utilizar seus talentos, pois qualquer tipo de aptidão exige dedicação para desabrochar, assim como o amor requer cuidados constantes para acontecer em toda a sua plenitude.
Muitas pessoas, no entanto, passam pelas oportunidades sem lhes dar atenção. Outras se arrependem por não ter se dedicado ao grande amor de suas vidas, ou por ter jogado fora oportunidades profissionais.
Quando alguém se dedica a alimentar ilusões, perde oportunidades.
Quem se propõe a apenas acumular dinheiro perde a oportunidade de conviver com o filho, com a pessoa amada e consigo próprio. Quem se preocupa muito com segurança ignora as oportunidades profissionais e amorosas.
Em todos os lugares do mundo, as pessoas reclamam das altas taxas de impostos. Mas o imposto mais caro é o da falta de visão. Quando as pessoas não enxergam adiante têm de pagar por sua falta de visão. Pagam com suas empresas, seus empregos, amores, momentos de felicidade, coisas que só valorizam depois que perdem.
Visão é a arte de ver o invisível. Visão é a arte de ver oportunidades onde a maioria das pessoas só vê problemas. A visão transforma você numa pessoa especial. Quando vê o que quase todos vêem, deixa de ser alguém especial e vira maioria, e a maioria, infelizmente, é muito limitada. Ver além do horizonte cria a competência necessária para aproveitar as oportunidades.
O campeão tem a capacidade de dar o salto no escuro. Enquanto as pessoas se sentem perdidas diante dos obstáculos, ele sabe criar novas oportunidades. Quando os outros dizem que não há solução, ele fica ainda mais estimulado a inventar uma nova maneira de vencer o desafio.
O verdadeiro empreendedor, por exemplo, consegue enxergar o que está escondido nas entrelinhas. Ele se antecipa, aproveita as oportunidades. Para as pessoas comuns, o ano de 2015 é um acontecimento do futuro; para os empreendedores, acontece hoje, pois sabem que o futuro é conseqüência do presente.
Um empreendedor de sucesso sabe que existem duas batalhas ocorrendo ao mesmo tempo: a do presente e a do futuro. Ele se dedica a vencer a luta do presente, mas não esquece que há outra batalha no horizonte: a do imaginário, para conquistar o futuro.
Por outro lado, o sucesso também tende a levar à acomodação. Pior ainda: leva à idéia de que as razões que nos fizeram vencer no passado vão continuar nos conduzindo ao pódio. Bobagem... A visão faz com que o indivíduo sempre esteja alerta para aproveitar as chances de crescer e evoluir. Ele consegue ver além do horizonte, pois enxerga como o mundo poderia ser.
E como, muitas vezes, estamos em situações de pegar ou largar, precisamos estar cientes que as oportunidades são poucas e que não devemos desperdiçá-las. Por isso, seja rápido. Quanto mais ágil for nossa capacidade de analisar e decidir, mais plenamente viveremos. Nossa vida depende muito de nossas decisões, de nossa capacidade de avaliar o que realmente é importante. A velocidade para descobrir a importância das coisas pelas quais devemos lutar é fundamental.
Há quem sacrifique a vida para conseguir status e poder. No desejo de conquistar títulos e riqueza, sufocam-se os sonhos do coração. É uma grande ilusão. Quando se pretende impressionar alguém com um carro sofisticado, na verdade o que impressiona é o carro, o objeto, e não a pessoa. Quando se usa o título de doutor, diretor ou presidente para se impor a alguém, é o título que se impõe, não a pessoa.
Portanto, reflita sobre o caminho que você está percorrendo e deseja para si. Observe seus pensamentos, seus sentimentos e seus desejos silenciosamente, sem julgá-los. Ouça o seu coração. E alimente sua alma com as oportunidades que a vida lhe dá. Não seja um mero observador ou sobrevivente em sua passagem pela terra. Agarre as oportunidades. Não deixe nada destruir a sua capacidade de ser feliz e sonhar.
Estou torcendo por você.
*Roberto Shinyashiki é conferencista e escritor
publicada em 22/01/2009
sábado, 1 de agosto de 2009
Querem passar a comportar-se de modo diferente
Agora, pense comigo e responda francamente:
Aldo Novak
Coach
Algumas pessoas me escrevem dizendo que querem mudar, elas sabem que querem mudar, mas não conseguem. Querem parar de beber em excesso nas baladas, mas os amigos não deixam. Querem evitar falar de coisas negativas, mas os familiares (e a TV) não deixam. Querem passar a comportar-se de modo diferente, mas os amigos não querem que a pessoa mude.
Primeiro quero lembrar que elas não fazem isso por mal. Fazem porque querem você no grupo delas. Ocorre que o grupo delas pode não ser o grupo dos vencedores, dos que são felizes, dos que atingem o que outros não atingem. Nestes momentos, você precisa tomar aquela decisão dura e mudar seus amigos mudando de amigos. Não há opção. Como diz Jim Rhon, somos a média das pessoas com as quais convivemos. Por isso, cerque-se de pessoas que são como você deseja ser e torne-se uma estatística positiva.
Onde estão seus novos futuros amigos neste instante?
Envie este Bom Final de Semana para seus amigos, alunos, colegas e familiares. Se preferir, coloque em seu quadro de avisos. Pode ser exatamente o que eles precisam ler agora. Se você pensar, sabe quem precisa ou deseja ler isso!
Aldo Novak
Coach
Algumas pessoas me escrevem dizendo que querem mudar, elas sabem que querem mudar, mas não conseguem. Querem parar de beber em excesso nas baladas, mas os amigos não deixam. Querem evitar falar de coisas negativas, mas os familiares (e a TV) não deixam. Querem passar a comportar-se de modo diferente, mas os amigos não querem que a pessoa mude.
Primeiro quero lembrar que elas não fazem isso por mal. Fazem porque querem você no grupo delas. Ocorre que o grupo delas pode não ser o grupo dos vencedores, dos que são felizes, dos que atingem o que outros não atingem. Nestes momentos, você precisa tomar aquela decisão dura e mudar seus amigos mudando de amigos. Não há opção. Como diz Jim Rhon, somos a média das pessoas com as quais convivemos. Por isso, cerque-se de pessoas que são como você deseja ser e torne-se uma estatística positiva.
Onde estão seus novos futuros amigos neste instante?
Envie este Bom Final de Semana para seus amigos, alunos, colegas e familiares. Se preferir, coloque em seu quadro de avisos. Pode ser exatamente o que eles precisam ler agora. Se você pensar, sabe quem precisa ou deseja ler isso!
Dê um tempo Por Roberto Shinyashiki*
Roberto Shinyashiki propõe uma pausa para pensar em você
No momento em que se sente dono de sua vida que você começa a mudar a turbulência do mundo e a transformá-la em um lugar gostoso de viver.
Vitória é conseqüência de uma atitude produtiva diante da vida. Um dos maiores cientistas do mundo foi Isaac Newton. Estava sentado debaixo de uma macieira quando, de repente, uma maçã caiu em sua cabeça. Se fosse um perdedor, diria um palavrão e pensaria: "Que azar, tudo dá errado para mim!" Newton pegou a maçã e começou a analisar por que ela havia caído. Descobriu a Lei da Gravidade e mudou o mundo. Quando a maçã atingir sua cabeça, em vez de se lastimar e reclamar da vida, pergunte por que caiu e o que pode fazer com ela.
Quando você acordar gripado, em vez de reclamar, pense que isso é um sinal que pode ensinar-lhe alguma coisa. Talvez a gripe seja um alerta do corpo para trabalhar menos, ter mais tempo para você, parar um pouco. É importante estar atento à sua tranqüilidade, à serenidade interior. O mundo está pedindo pessoas serenas.
Às vezes, no ambiente de trabalho, todos estão angustiados. Em vez de ajudar, sem primeiro esclarecer sua angústia, a resolver as angústias alheias, coloque-se no centro de sua vida e comece a se analisar até que esteja em paz. Quando isso acontecer, ajude o outro a encontrar a serenidade. Só assim poderá capacitar-se a ser líder e empreender a missão de ajudar os companheiros a encontrar a força interior.
Sei que a maioria das pessoas diz que está angustiada e tensa por causa da falta de dinheiro. Mas quantas vezes você tinha dinheiro e ficou ansioso da mesma maneira? E quantas outras estava sem dinheiro e sereno? Então é no momento em que se sente dono de sua vida que você começa a mudar a turbulência do mundo e a transformá-la em um lugar gostoso de viver.
Recarregue a bateria
Você precisa de tempo para ficar só consigo mesmo. Todos os dias, não importa a hora de acordar, de voltar do trabalho, de dormir, você necessita de um período de silêncio, sem TV, sem música, sem livro. Apenas para ouvir as batidas do coração e perceber a respiração.
Vivemos numa sociedade em que há muito barulho na rua e sons em casa o tempo todo. As pessoas correm alucinadamente atrás de vitórias e nunca param para escutar o coração. Deixe a introspecção, a medicação e a oração entrarem em sua vida. Elas são fontes que nunca secam.
Procure acordar cinco minutos mais cedo para refletir sobre sua vida e orar. Em casa, tenho um oratório. Ele me ajuda a contatar a luz e a lembrança da força divina que sempre me guiaram. Para mim, é absolutamente importante orar todos os dias, agradecer a meus antepassados e pedir bênçãos para as novas gerações.
Medite, ore. Existe um momento para agradecer o que você recebeu e o que vai receber. Um momento para estar em silêncio e ouvir a voz de sua consciência. Para pensar: "Deus é meu amigo, exatamente o melhor amigo para comemorar comigo". Reserve algum tempo para conversar com ele.
Quando você conversa com o Deus, sente sua proteção, sua orientação. Há muitos "eus" no mundo, muitos "meus", mas quando você se integra com a energia divina sente que nunca estará sozinho. A paz toma conta de você.
Medite sempre também. Meditar é um mergulho na própria alma. Sente-se num lugar confortável, relaxe e observe o que acontece dentro de você. Observe seus pensamentos, seus sentimentos e seus desejos silenciosamente, sem julgá-los. Os pensamentos que não dizem respeito a você desaparecem. O importante é reservar um tempo para recarregar a bateria. Reflita sobre o caminho que você está percorrendo. Não deixe nada destruir a sua felicidade.
* Roberto Shinyashikié psiquiatra, escritor e conferencista (www.shinyashiki.com.br)
No momento em que se sente dono de sua vida que você começa a mudar a turbulência do mundo e a transformá-la em um lugar gostoso de viver.
Vitória é conseqüência de uma atitude produtiva diante da vida. Um dos maiores cientistas do mundo foi Isaac Newton. Estava sentado debaixo de uma macieira quando, de repente, uma maçã caiu em sua cabeça. Se fosse um perdedor, diria um palavrão e pensaria: "Que azar, tudo dá errado para mim!" Newton pegou a maçã e começou a analisar por que ela havia caído. Descobriu a Lei da Gravidade e mudou o mundo. Quando a maçã atingir sua cabeça, em vez de se lastimar e reclamar da vida, pergunte por que caiu e o que pode fazer com ela.
Quando você acordar gripado, em vez de reclamar, pense que isso é um sinal que pode ensinar-lhe alguma coisa. Talvez a gripe seja um alerta do corpo para trabalhar menos, ter mais tempo para você, parar um pouco. É importante estar atento à sua tranqüilidade, à serenidade interior. O mundo está pedindo pessoas serenas.
Às vezes, no ambiente de trabalho, todos estão angustiados. Em vez de ajudar, sem primeiro esclarecer sua angústia, a resolver as angústias alheias, coloque-se no centro de sua vida e comece a se analisar até que esteja em paz. Quando isso acontecer, ajude o outro a encontrar a serenidade. Só assim poderá capacitar-se a ser líder e empreender a missão de ajudar os companheiros a encontrar a força interior.
Sei que a maioria das pessoas diz que está angustiada e tensa por causa da falta de dinheiro. Mas quantas vezes você tinha dinheiro e ficou ansioso da mesma maneira? E quantas outras estava sem dinheiro e sereno? Então é no momento em que se sente dono de sua vida que você começa a mudar a turbulência do mundo e a transformá-la em um lugar gostoso de viver.
Recarregue a bateria
Você precisa de tempo para ficar só consigo mesmo. Todos os dias, não importa a hora de acordar, de voltar do trabalho, de dormir, você necessita de um período de silêncio, sem TV, sem música, sem livro. Apenas para ouvir as batidas do coração e perceber a respiração.
Vivemos numa sociedade em que há muito barulho na rua e sons em casa o tempo todo. As pessoas correm alucinadamente atrás de vitórias e nunca param para escutar o coração. Deixe a introspecção, a medicação e a oração entrarem em sua vida. Elas são fontes que nunca secam.
Procure acordar cinco minutos mais cedo para refletir sobre sua vida e orar. Em casa, tenho um oratório. Ele me ajuda a contatar a luz e a lembrança da força divina que sempre me guiaram. Para mim, é absolutamente importante orar todos os dias, agradecer a meus antepassados e pedir bênçãos para as novas gerações.
Medite, ore. Existe um momento para agradecer o que você recebeu e o que vai receber. Um momento para estar em silêncio e ouvir a voz de sua consciência. Para pensar: "Deus é meu amigo, exatamente o melhor amigo para comemorar comigo". Reserve algum tempo para conversar com ele.
Quando você conversa com o Deus, sente sua proteção, sua orientação. Há muitos "eus" no mundo, muitos "meus", mas quando você se integra com a energia divina sente que nunca estará sozinho. A paz toma conta de você.
Medite sempre também. Meditar é um mergulho na própria alma. Sente-se num lugar confortável, relaxe e observe o que acontece dentro de você. Observe seus pensamentos, seus sentimentos e seus desejos silenciosamente, sem julgá-los. Os pensamentos que não dizem respeito a você desaparecem. O importante é reservar um tempo para recarregar a bateria. Reflita sobre o caminho que você está percorrendo. Não deixe nada destruir a sua felicidade.
* Roberto Shinyashikié psiquiatra, escritor e conferencista (www.shinyashiki.com.br)
Faixa de risco Uma queda dentro de casa
Idosos são mais vulneráveis ao traumatismo craniano
Por Maria Fernanda Schardong
Uma queda dentro de casa. Um evento sem danos aparentes que pode levar a problemas sérios. Nem sempre visível no momento da queda, o traumatismo crânio encefálico (TCE) é uma das principais causas de internação de idosos e pode causar danos ao funcionamento, metabolismo e ao fluxo sanguíneo do cérebro.
O professor da Faculdade de Ciências Médicas da Uerj, Max Carvalho, afirma que as consequências do trauma dependem do tipo, da extensão do tecido cerebral afetado e da localização das lesões. O TCE pode apresentar-se de duas maneiras: fechado ou penetrante. Na primeira, não existe fratura no crânio. Já na segunda, a gravidade é maior.
Os problemas pós-TCE são de três ordens: neurológicos (motores e sensitivos), cognitivos (perda da memória, dificuldades na concentração e atenção) e psiquiátricos. "Entre os principais problemas psiquiátricos estão as mudanças de personalidade, como irritabilidade, impulsividade, hiperatividade, instabilidade afetiva, juízo crítico prejudicado, apatia, explosões de raiva e comportamento violento”, afirma Carvalho.
Detectar um trauma como este é mais um obstáculo para quem sofre a lesão. O médico explica que, muitas vezes, exames superficiais não conseguem detectar o traumatismo. “É importante ressaltar que os indivíduos com importantes sequelas por TCE podem parecer estar clinicamente bem, mas somente exames e testes neuropsicológicos específicos podem determinar a verdadeira extensão do problema”, ressalta o professor.
Além de danos neurológicos e psiquiátricos, as complicações causadas pelo trauma afetam diretamente a autonomia e a qualidade de vida dos pacientes. Por isso, detectar a lesão é o primeiro passo para tratar o problema. “Nesta faixa etária é importante atentar ao histórico de quedas. Devemos levar em conta que o paciente pode não se lembrar do evento. Mudanças súbitas de comportamento devem levar à investigação de um possível TCE”, aconselha Max.
De uma simples perda da consciência até o suicídio. A idade é o grande inimigo do cérebro, uma vez que o tempo torna o órgão cada vez mais frágil. E em alguns casos, pode levar à morte. “A morte do paciente está ligada as complicações imediatas causadas pelo TCE, que são mais frequentes nos traumatismos mais graves, de alta velocidade, penetrantes e com danos cerebrais extensos. Desta forma, complicações cognitivas, motoras ou psiquiátricas levam a um aumento expressivo da mortalidade de pacientes idosos”, alerta o médico.
Segundo Max Carvalho, 21% dos casos de TCE em idosos são ocasionados por quedas. “Nesta faixa etária, as lesões causadas pelas quedas são mais graves. Portanto, a idade determina a maior vulnerabilidade à morte por parte desta população”, afirma ele. Além disso, doenças que afetam a locomoção, como o mal de Parkinson e a doença de Alzheimer, aumentam o risco de queda para quem já passou dos 60.
Cada caso uma sentença. O tratamento varia de acordo com a consequência do traumatismo. “Os tratamentos dependem do tipo de complicação observada. Os problemas cognitivos devem ser tratados por reabilitação cognitiva e fonoaudiológica. As complicações psiquiátricas devem ser tratadas por um psiquiatra habilitado a tratar pacientes idosos com lesões cerebrais, especialmente pelas complicações específicas do tratamento farmacológico neste grupo de pacientes.”, finaliza Max.
publicada em 31/07/2009
Por Maria Fernanda Schardong
Uma queda dentro de casa. Um evento sem danos aparentes que pode levar a problemas sérios. Nem sempre visível no momento da queda, o traumatismo crânio encefálico (TCE) é uma das principais causas de internação de idosos e pode causar danos ao funcionamento, metabolismo e ao fluxo sanguíneo do cérebro.
O professor da Faculdade de Ciências Médicas da Uerj, Max Carvalho, afirma que as consequências do trauma dependem do tipo, da extensão do tecido cerebral afetado e da localização das lesões. O TCE pode apresentar-se de duas maneiras: fechado ou penetrante. Na primeira, não existe fratura no crânio. Já na segunda, a gravidade é maior.
Os problemas pós-TCE são de três ordens: neurológicos (motores e sensitivos), cognitivos (perda da memória, dificuldades na concentração e atenção) e psiquiátricos. "Entre os principais problemas psiquiátricos estão as mudanças de personalidade, como irritabilidade, impulsividade, hiperatividade, instabilidade afetiva, juízo crítico prejudicado, apatia, explosões de raiva e comportamento violento”, afirma Carvalho.
Detectar um trauma como este é mais um obstáculo para quem sofre a lesão. O médico explica que, muitas vezes, exames superficiais não conseguem detectar o traumatismo. “É importante ressaltar que os indivíduos com importantes sequelas por TCE podem parecer estar clinicamente bem, mas somente exames e testes neuropsicológicos específicos podem determinar a verdadeira extensão do problema”, ressalta o professor.
Além de danos neurológicos e psiquiátricos, as complicações causadas pelo trauma afetam diretamente a autonomia e a qualidade de vida dos pacientes. Por isso, detectar a lesão é o primeiro passo para tratar o problema. “Nesta faixa etária é importante atentar ao histórico de quedas. Devemos levar em conta que o paciente pode não se lembrar do evento. Mudanças súbitas de comportamento devem levar à investigação de um possível TCE”, aconselha Max.
De uma simples perda da consciência até o suicídio. A idade é o grande inimigo do cérebro, uma vez que o tempo torna o órgão cada vez mais frágil. E em alguns casos, pode levar à morte. “A morte do paciente está ligada as complicações imediatas causadas pelo TCE, que são mais frequentes nos traumatismos mais graves, de alta velocidade, penetrantes e com danos cerebrais extensos. Desta forma, complicações cognitivas, motoras ou psiquiátricas levam a um aumento expressivo da mortalidade de pacientes idosos”, alerta o médico.
Segundo Max Carvalho, 21% dos casos de TCE em idosos são ocasionados por quedas. “Nesta faixa etária, as lesões causadas pelas quedas são mais graves. Portanto, a idade determina a maior vulnerabilidade à morte por parte desta população”, afirma ele. Além disso, doenças que afetam a locomoção, como o mal de Parkinson e a doença de Alzheimer, aumentam o risco de queda para quem já passou dos 60.
Cada caso uma sentença. O tratamento varia de acordo com a consequência do traumatismo. “Os tratamentos dependem do tipo de complicação observada. Os problemas cognitivos devem ser tratados por reabilitação cognitiva e fonoaudiológica. As complicações psiquiátricas devem ser tratadas por um psiquiatra habilitado a tratar pacientes idosos com lesões cerebrais, especialmente pelas complicações específicas do tratamento farmacológico neste grupo de pacientes.”, finaliza Max.
publicada em 31/07/2009
alguns esclarecimentos sobre mim
Resolvi criar este blog para colocar minhas opiniões pessoais sobre o sistema econômico no qual vivemos, o capitalismo que é praticamente uma unanimidade no mundo.
Primeiro cabe alguns esclarecimentos :
1. Não sou comunista.
2. Não sou economista, logo minhas opiniões são de leiga e pessoais.
3. Não acredito em sistemas revolucionários para mudar a situação do mundo.
No que acredito, com relação ao sistema econômico em que vivemos :
1. O Capitalismo está em um estágio muito destrutivo para a humanidade.
2. As mudanças devem começar por cada um de nós individualmente, se desejo combater o capitalismo, primeiro tenho que combater o capitalista que existe dentro de mim. impregnado em nós que devemos mudar as nossas estruturas mentais para nos desintoxicarmos dele.
Desta forma , além de conter uma critica ao capitalismo, que espero seja bem centrada e justa, também será o relato da minha luta com o meu eu capitalista.
Vamos ver no que vai dar, vamos chamar isso de um laboratório contra revolucionário pessoal... rsrsr.
Quem sou eu
Dona de casa; economista;
Visualizar meu perfil completo
Uma vida mais simples....
Quadrinhos para pensar.....
Resistência pacífica
Primeiro cabe alguns esclarecimentos :
1. Não sou comunista.
2. Não sou economista, logo minhas opiniões são de leiga e pessoais.
3. Não acredito em sistemas revolucionários para mudar a situação do mundo.
No que acredito, com relação ao sistema econômico em que vivemos :
1. O Capitalismo está em um estágio muito destrutivo para a humanidade.
2. As mudanças devem começar por cada um de nós individualmente, se desejo combater o capitalismo, primeiro tenho que combater o capitalista que existe dentro de mim. impregnado em nós que devemos mudar as nossas estruturas mentais para nos desintoxicarmos dele.
Desta forma , além de conter uma critica ao capitalismo, que espero seja bem centrada e justa, também será o relato da minha luta com o meu eu capitalista.
Vamos ver no que vai dar, vamos chamar isso de um laboratório contra revolucionário pessoal... rsrsr.
Quem sou eu
Dona de casa; economista;
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Uma vida mais simples....
Quadrinhos para pensar.....
Resistência pacífica
sexta-feira, 31 de julho de 2009
Como fugir de confusões
Tente sair de casa sempre com alguma antecedência, contando com imprevistos pelo caminho
Evite guiar quando estiver nervoso ou após uma discussão. Concentre-se em dirigir e resolva os outros problemas depois
Deixe o celular de lado enquanto estiver ao volante. Além de ser uma infração, falar enquanto se está dirigindo distrai e pode causar acidentes que sempre são fonte de discussão
Em vez de amaldiçoar o congestionamento, encontre maneiras de torná-lo menos maçante. Músicas e audiobooks ajudam a desanuviar os pensamentos
Buzinar milhares de vezes não vai fazer o trânsito fluir. Não manifeste sua raiva ferindo os ouvidos alheios
Pense em quantas vezes você já fechou alguém, se esqueceu de dar seta ou cometeu os erros que tanto o incomodam no tráfego
Respeite as leis de trânsito. Sinalizar ao mudar de faixa e evitar costurar são atitudes valiosas para não se envolver em brigas
Seja educado. Se pedirem passagem, dê. Não faça gestos obscenos nem diga palavrões. Evite dar luz alta na traseira dos carros
Não é preciso pegar os contatos do motorista que bateu em seu carro. Anote a placa do veículo e saia do local. Leve o número para uma base da Polícia Militar, que pode apontar o proprietário
Caso queira pegar o telefone do outro motorista, desobstrua a via e encoste o veículo em um local onde seja permitido estacionar
E se a briga começou...
Não encare o opositor. O olho no olho é visto como um sinal de provocação mútua
Evite discussões e siga seu caminho, ainda que lhe pareça injusto
Jamais responda a agressões no trânsito. Caso alguém o ameace, ligue para a Polícia Militar ( 190). Um policial vai orientá-lo e uma viatura pode ser enviada ao local
Ao menor sinal de desentendimento, aumente a distância em relação ao outro carro
Não freie nem faça manobras bruscas. Pode parecer uma afronta
Não caia em provocações. Tente entender que a outra pessoa também está com raiva
Peça desculpas, mesmo estando com a razão
Fontes: Maria Christina Lahr e Raquel Almqvist, psicólogas, e Polícia Militar do Estado de São Paulo
Evite guiar quando estiver nervoso ou após uma discussão. Concentre-se em dirigir e resolva os outros problemas depois
Deixe o celular de lado enquanto estiver ao volante. Além de ser uma infração, falar enquanto se está dirigindo distrai e pode causar acidentes que sempre são fonte de discussão
Em vez de amaldiçoar o congestionamento, encontre maneiras de torná-lo menos maçante. Músicas e audiobooks ajudam a desanuviar os pensamentos
Buzinar milhares de vezes não vai fazer o trânsito fluir. Não manifeste sua raiva ferindo os ouvidos alheios
Pense em quantas vezes você já fechou alguém, se esqueceu de dar seta ou cometeu os erros que tanto o incomodam no tráfego
Respeite as leis de trânsito. Sinalizar ao mudar de faixa e evitar costurar são atitudes valiosas para não se envolver em brigas
Seja educado. Se pedirem passagem, dê. Não faça gestos obscenos nem diga palavrões. Evite dar luz alta na traseira dos carros
Não é preciso pegar os contatos do motorista que bateu em seu carro. Anote a placa do veículo e saia do local. Leve o número para uma base da Polícia Militar, que pode apontar o proprietário
Caso queira pegar o telefone do outro motorista, desobstrua a via e encoste o veículo em um local onde seja permitido estacionar
E se a briga começou...
Não encare o opositor. O olho no olho é visto como um sinal de provocação mútua
Evite discussões e siga seu caminho, ainda que lhe pareça injusto
Jamais responda a agressões no trânsito. Caso alguém o ameace, ligue para a Polícia Militar ( 190). Um policial vai orientá-lo e uma viatura pode ser enviada ao local
Ao menor sinal de desentendimento, aumente a distância em relação ao outro carro
Não freie nem faça manobras bruscas. Pode parecer uma afronta
Não caia em provocações. Tente entender que a outra pessoa também está com raiva
Peça desculpas, mesmo estando com a razão
Fontes: Maria Christina Lahr e Raquel Almqvist, psicólogas, e Polícia Militar do Estado de São Paulo
quinta-feira, 30 de julho de 2009
"A ARTE DE NÃO ADOECER"
"A ARTE DE NÃO ADOECER"
Se não quiser adoecer - Fale de seus sentimentos
Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna.
Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer.
Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados.
O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.
Se não quiser adoecer - Tome decisão
A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia.
A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões.
A história humana é feita de decisões.
Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.
Se não quiser adoecer - Busque soluções
Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos.
O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.
Se não quiser adoecer - Não viva de aparências
Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro.
Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz.
Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.
Se não quiser adoecer - Aceite-se
A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos.
Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável.
Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores.
Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.
Se não quiser adoecer - Confie
Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras.
Sem confiança, não há relacionamento.
A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.
Se não quiser adoecer - Não viva sempre triste
O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa.
A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive.
"O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia.
Se não quiser adoecer - Fale de seus sentimentos
Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna.
Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer.
Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados.
O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.
Se não quiser adoecer - Tome decisão
A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia.
A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões.
A história humana é feita de decisões.
Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.
Se não quiser adoecer - Busque soluções
Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos.
O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.
Se não quiser adoecer - Não viva de aparências
Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro.
Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz.
Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.
Se não quiser adoecer - Aceite-se
A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos.
Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável.
Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores.
Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.
Se não quiser adoecer - Confie
Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras.
Sem confiança, não há relacionamento.
A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.
Se não quiser adoecer - Não viva sempre triste
O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa.
A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive.
"O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia.
Aventura: Que fria! Na bagagem, coragem
Aventura: Que fria!
Bauruense planeja enfrentar - e superar - um desafio pra lá de arriscado: conhecer de moto a Patagônia no inverno
Gabriel Pelosi
Com sua motocicleta, Alexandre Munhoz de Freitas, 27 anos, já foi para o Deserto de Atacama, no Chile, para o Norte, Nordeste e o sertão brasileiro, para o Uruguai, Peru, Bolívia e Argentina. Mas desta vez, o técnico em eletrônica e estudante de geografia bauruense resolveu enfrentar durante o mês de julho um desafio um pouco mais complicado. Alexandre vai de moto para a Patagônia. Detalhe: no inverno.
A Patagônia é uma região ao extremo sul do continente americano que compreende o sul da Argentina e o sul do Chile. A região mais meridional do continente é conhecida como Terra do Fogo e é marcada pelos ventos que ocorrem em grande parte do ano, também o habitat de pinguins e leões-marinhos. Mesmo no verão, a temperatura pode chegar a -5ºC. No inverno, então, imagine só o quão frio pode ser a temperatura.
Mas, com uma moto trail de 660 cilindradas e 40 quilos de bagagem na garupa, o bauruense vai encarar o percurso de aproximadamente 14 mil quilômetros entre asfalto, cascalho e neve. O motivo? Ele usa o argumento de que a expedição servirá como conhecimentos que poderão ser aplicados no curso de geografia. De fato! Mas, simplesmente a paixão que o bauruense tem pelas duas rodas aliada à possibilidade de conhecer novas culturas já são suficientes para ele entrar em mais esse desafio.
Alexandre tem consciência dos perigos que envolvem uma viagem como essa. “No verão todo mundo vai. Quero ver como é o outro lado da história. Quero ver como é no inverno. Eu escolhi viajar nessa época porque é de desafios que gosto. Você está fazendo uma reportagem de um cara que está saindo para uma viagem, mas não sabe se ele irá voltar.”
O motociclista está programando a viagem para a Patagônia desde que voltou da expedição anterior, quando rodou mais de 10 mil quilômetros até o Amazonas, Peru, Bolívia e Argentina. A idéia inicial era fazer uma viagem para Venezuela, Colômbia e Equador, mas o aventureiro abortou a idéia motivado pelos problemas políticos e sociais que passam estes países. Ele preferiu encarar de moto a neve do sul do que possíveis atos de violência mais ao norte do continente.
Segundo Alexandre, a viagem custará cerca de 3.500 reais, entre combustível, alojamento e alimentação. A previsão é de que sejam consumidos 900 litros de gasolina. O tanque de 15 litros da moto dá autonomia de 250 quilômetros e Alexandre levará mais um galão reserva de 10 litros. “Estou prevendo gastar cerca de 55 reais por dia: 25 para dormir, 15 para almoçar e 15 para jantar”, deduz.
Na bagagem, coragem
Serão 40 quilos de equipamentos distribuídos na garupa da moto. Em escala de importância não está o pneu reserva, ferramentas ou barraca para camping. Alexandre elenca: “O que é mais importante levar na bagagem é a coragem, em primeiro lugar, e a preparação física em segundo. Depois vêm as ferramentas para manutenção rápida, pneu reserva, equipamento para camping, comida rápida, kit de primeiros socorros, telefones de consulados brasileiros, entre outros”. Além dos equipamentos indispensáveis já citados, Alexandre ainda levará máquina fotográfica, filmadora, GPS, uma caderneta como diário de bordo e o cartão de crédito para eventuais emergências.
Para a preparação física, Alexandre usa o moutain bike com os amigos. Já para a preparação psicológica, ele conta que está sempre lendo alguma coisa sobre quem já fez uma viagem parecida ou sobre os lugares que irá passar durante a aventura.
Imprevistos
Estar em uma região onde se conhece pouco pode causar surpresas ao viajante. De moto, os imprevistos têm proporções ainda maiores. Pode acontecer de furar um pneu, arrebentar a corrente, amassar a roda. “Posso estar em um lugar deserto e ter que empurrar a moto por quilômetros até encontrar um lugar para arrumar”, conta.
Mas o fato mais curioso que Alexandre já teve que enfrentar em viagens como essa foi o caráter duvidoso de algumas autoridades locais. “Em alguns lugares que passei, as autoridades procuram problemas na moto. Já chegaram a exigir extintor de incêndio, triângulo de sinalização e até saco mortuário. E exigem propina para liberar você para a viagem”, revela.
Alexandre viaja no dia 1º de julho e pretende percorrer os 14 mil quilômetros em 30 dias. Para viabilizar a viagem ele teve o apoio de AGT Eletromecânica, Gilfer, Oeste Vedações, Pro Market, Pako Color e Eletro Ponto.
___________________
Quem já esteve lá
É claro que uma viagem de moto é muito diferente da de carro. O médico Antônio Carlos Telles Nunes, membro do grupo de fotógrafos bauruenses Focopoint, já esteve na Patagônia em duas oportunidades. Na última, Telles Nunes foi de jipe, em 2001. “Eu acredito que a Patagônia seja uma das poucas regiões inóspitas do planeta”, diz.
O médico incentiva as pessoas a conhecerem a Patagônia, mas alerta, através da reportagem para que Alexandre tenha cuidado especial com o vento, que é muito forte na região. “É uma viagem fantástica. Vi muitos motoqueiros no caminho. Conversei com um rapaz que estava vindo de moto do Alaska, nos Estados Unidos, e ia até o Ushuaia. Acho que a única dificuldade que ele deve ter é com as rajadas de vento, que são muito fortes. Cheguei a ver carros tombados na estrada por conta do vento. Outro cuidado é com o combustível. Agora deve ter melhorado a infra-estrutura por lá, mas quando fui a grande dificuldade era encontrar postos de gasolina em algumas regiões”, come
Bauruense planeja enfrentar - e superar - um desafio pra lá de arriscado: conhecer de moto a Patagônia no inverno
Gabriel Pelosi
Com sua motocicleta, Alexandre Munhoz de Freitas, 27 anos, já foi para o Deserto de Atacama, no Chile, para o Norte, Nordeste e o sertão brasileiro, para o Uruguai, Peru, Bolívia e Argentina. Mas desta vez, o técnico em eletrônica e estudante de geografia bauruense resolveu enfrentar durante o mês de julho um desafio um pouco mais complicado. Alexandre vai de moto para a Patagônia. Detalhe: no inverno.
A Patagônia é uma região ao extremo sul do continente americano que compreende o sul da Argentina e o sul do Chile. A região mais meridional do continente é conhecida como Terra do Fogo e é marcada pelos ventos que ocorrem em grande parte do ano, também o habitat de pinguins e leões-marinhos. Mesmo no verão, a temperatura pode chegar a -5ºC. No inverno, então, imagine só o quão frio pode ser a temperatura.
Mas, com uma moto trail de 660 cilindradas e 40 quilos de bagagem na garupa, o bauruense vai encarar o percurso de aproximadamente 14 mil quilômetros entre asfalto, cascalho e neve. O motivo? Ele usa o argumento de que a expedição servirá como conhecimentos que poderão ser aplicados no curso de geografia. De fato! Mas, simplesmente a paixão que o bauruense tem pelas duas rodas aliada à possibilidade de conhecer novas culturas já são suficientes para ele entrar em mais esse desafio.
Alexandre tem consciência dos perigos que envolvem uma viagem como essa. “No verão todo mundo vai. Quero ver como é o outro lado da história. Quero ver como é no inverno. Eu escolhi viajar nessa época porque é de desafios que gosto. Você está fazendo uma reportagem de um cara que está saindo para uma viagem, mas não sabe se ele irá voltar.”
O motociclista está programando a viagem para a Patagônia desde que voltou da expedição anterior, quando rodou mais de 10 mil quilômetros até o Amazonas, Peru, Bolívia e Argentina. A idéia inicial era fazer uma viagem para Venezuela, Colômbia e Equador, mas o aventureiro abortou a idéia motivado pelos problemas políticos e sociais que passam estes países. Ele preferiu encarar de moto a neve do sul do que possíveis atos de violência mais ao norte do continente.
Segundo Alexandre, a viagem custará cerca de 3.500 reais, entre combustível, alojamento e alimentação. A previsão é de que sejam consumidos 900 litros de gasolina. O tanque de 15 litros da moto dá autonomia de 250 quilômetros e Alexandre levará mais um galão reserva de 10 litros. “Estou prevendo gastar cerca de 55 reais por dia: 25 para dormir, 15 para almoçar e 15 para jantar”, deduz.
Na bagagem, coragem
Serão 40 quilos de equipamentos distribuídos na garupa da moto. Em escala de importância não está o pneu reserva, ferramentas ou barraca para camping. Alexandre elenca: “O que é mais importante levar na bagagem é a coragem, em primeiro lugar, e a preparação física em segundo. Depois vêm as ferramentas para manutenção rápida, pneu reserva, equipamento para camping, comida rápida, kit de primeiros socorros, telefones de consulados brasileiros, entre outros”. Além dos equipamentos indispensáveis já citados, Alexandre ainda levará máquina fotográfica, filmadora, GPS, uma caderneta como diário de bordo e o cartão de crédito para eventuais emergências.
Para a preparação física, Alexandre usa o moutain bike com os amigos. Já para a preparação psicológica, ele conta que está sempre lendo alguma coisa sobre quem já fez uma viagem parecida ou sobre os lugares que irá passar durante a aventura.
Imprevistos
Estar em uma região onde se conhece pouco pode causar surpresas ao viajante. De moto, os imprevistos têm proporções ainda maiores. Pode acontecer de furar um pneu, arrebentar a corrente, amassar a roda. “Posso estar em um lugar deserto e ter que empurrar a moto por quilômetros até encontrar um lugar para arrumar”, conta.
Mas o fato mais curioso que Alexandre já teve que enfrentar em viagens como essa foi o caráter duvidoso de algumas autoridades locais. “Em alguns lugares que passei, as autoridades procuram problemas na moto. Já chegaram a exigir extintor de incêndio, triângulo de sinalização e até saco mortuário. E exigem propina para liberar você para a viagem”, revela.
Alexandre viaja no dia 1º de julho e pretende percorrer os 14 mil quilômetros em 30 dias. Para viabilizar a viagem ele teve o apoio de AGT Eletromecânica, Gilfer, Oeste Vedações, Pro Market, Pako Color e Eletro Ponto.
___________________
Quem já esteve lá
É claro que uma viagem de moto é muito diferente da de carro. O médico Antônio Carlos Telles Nunes, membro do grupo de fotógrafos bauruenses Focopoint, já esteve na Patagônia em duas oportunidades. Na última, Telles Nunes foi de jipe, em 2001. “Eu acredito que a Patagônia seja uma das poucas regiões inóspitas do planeta”, diz.
O médico incentiva as pessoas a conhecerem a Patagônia, mas alerta, através da reportagem para que Alexandre tenha cuidado especial com o vento, que é muito forte na região. “É uma viagem fantástica. Vi muitos motoqueiros no caminho. Conversei com um rapaz que estava vindo de moto do Alaska, nos Estados Unidos, e ia até o Ushuaia. Acho que a única dificuldade que ele deve ter é com as rajadas de vento, que são muito fortes. Cheguei a ver carros tombados na estrada por conta do vento. Outro cuidado é com o combustível. Agora deve ter melhorado a infra-estrutura por lá, mas quando fui a grande dificuldade era encontrar postos de gasolina em algumas regiões”, come
10 coisas que eu destesto e 10 respostas que eu adoraria dar:
1.Acordar com telefone.
(Geralmente não é ninguém importante e a pessoa provavelmente irá perguntar se você estava durmindo.Sim,eu estava sonhando com o RODRIGO LOMBARDI ...satisfeito?)
2.Perguntas Indiscretas.
(Se eu nunca comentei sobre isso é por que provavelmente não é da sua conta.Se você cuidasse de um assunto social ou global de interesse mundial como cuida da minha vida,subiria um ponto no meu conceito.)
3.Chatice no MSN.
(Existem pessoas chatas.Existem pessoas muito chatas e existem um grupo peculiar:as pessoas chatas no MSN.É incrível como o chato sempre está on em qualquer circunstância e sempre fala com você imediatamente.Te bombardeia sem a chance de defesa.)
4.Criança mal-educada.
(Não é culpa da criança mas convenhamos que chatos de MSN devem ter sido crianças mal-educadas.Então isso é quase o mesmo tópico.)
5. Festas Familiares.
(Sua casa bagunçada + assuntos chatos + primos inconvenientes + copos quebrados+ sua cabeça explodindo e o que mais a sua festa familiar te proporcionar.)
6.Festas Familiares que não são da sua família.
(Peraí,se você saiu do conforto de seu lar para ir em uma festa dessas,sinto lhe informar:você acaba de embarcar em uma cilada monumental.Se for casa do namorado(a),pior...pois além de aturar e cumprimentar dezenas de pessoas estranhas (no sentido literal da palavra) que riem de coisas que você teria vontade de chorar,de tão sem graça,você ainda será reparado(a)e analisado(a).Desculpe baby,mas só amando muito.)
7.Falta de Privacidade.
(Isso nem deveria existir.Convenhamos.Meu sonho é ter um sistema de alarmes e infra-vermelho em volta do meu armário.Se tem dono,não pegue.Isso serve para proteger os nossos namorados também.E falta de privacidade do tipo ‘não existe um canto da minha casa onde eu possa ficar solitariamente só pelo simples fato de que eu NÃO gostaria de estar sendo observada’ é facilmente resolvida com uma bomba de efeito instantâneo que extermine qualquer vida em um raio de 200 km)
8.Trabalho em grupo.
(Grupo de falsos que você terá que carregar nas costas após ter feito todo o trabalho sozinho.Desculpe,meu grupo está completo,estou fazendo comigo mesma. =D)
9.Falta de educação.
(Por que isso é a raiz do problema da chatice de MSN.Vai ser mal educado com a sua mãe,pois ela merece por ter de educado mal.Plantamos o que colhemos. u.u)
10.Ser feita de imbecil.
(Please,não subestime a minha inteligência.Se for dar uma desculpa,que não seja esfarrapada,se ela for inteligente,pode ser que eu nem fique chateada,afinal originalidade é tudo.)
Postado por Lucinha às Domingo, Julho 26, 2009 0 comentários
(Geralmente não é ninguém importante e a pessoa provavelmente irá perguntar se você estava durmindo.Sim,eu estava sonhando com o RODRIGO LOMBARDI ...satisfeito?)
2.Perguntas Indiscretas.
(Se eu nunca comentei sobre isso é por que provavelmente não é da sua conta.Se você cuidasse de um assunto social ou global de interesse mundial como cuida da minha vida,subiria um ponto no meu conceito.)
3.Chatice no MSN.
(Existem pessoas chatas.Existem pessoas muito chatas e existem um grupo peculiar:as pessoas chatas no MSN.É incrível como o chato sempre está on em qualquer circunstância e sempre fala com você imediatamente.Te bombardeia sem a chance de defesa.)
4.Criança mal-educada.
(Não é culpa da criança mas convenhamos que chatos de MSN devem ter sido crianças mal-educadas.Então isso é quase o mesmo tópico.)
5. Festas Familiares.
(Sua casa bagunçada + assuntos chatos + primos inconvenientes + copos quebrados+ sua cabeça explodindo e o que mais a sua festa familiar te proporcionar.)
6.Festas Familiares que não são da sua família.
(Peraí,se você saiu do conforto de seu lar para ir em uma festa dessas,sinto lhe informar:você acaba de embarcar em uma cilada monumental.Se for casa do namorado(a),pior...pois além de aturar e cumprimentar dezenas de pessoas estranhas (no sentido literal da palavra) que riem de coisas que você teria vontade de chorar,de tão sem graça,você ainda será reparado(a)e analisado(a).Desculpe baby,mas só amando muito.)
7.Falta de Privacidade.
(Isso nem deveria existir.Convenhamos.Meu sonho é ter um sistema de alarmes e infra-vermelho em volta do meu armário.Se tem dono,não pegue.Isso serve para proteger os nossos namorados também.E falta de privacidade do tipo ‘não existe um canto da minha casa onde eu possa ficar solitariamente só pelo simples fato de que eu NÃO gostaria de estar sendo observada’ é facilmente resolvida com uma bomba de efeito instantâneo que extermine qualquer vida em um raio de 200 km)
8.Trabalho em grupo.
(Grupo de falsos que você terá que carregar nas costas após ter feito todo o trabalho sozinho.Desculpe,meu grupo está completo,estou fazendo comigo mesma. =D)
9.Falta de educação.
(Por que isso é a raiz do problema da chatice de MSN.Vai ser mal educado com a sua mãe,pois ela merece por ter de educado mal.Plantamos o que colhemos. u.u)
10.Ser feita de imbecil.
(Please,não subestime a minha inteligência.Se for dar uma desculpa,que não seja esfarrapada,se ela for inteligente,pode ser que eu nem fique chateada,afinal originalidade é tudo.)
Postado por Lucinha às Domingo, Julho 26, 2009 0 comentários
Porque as flores insistem em nascer no velho jardim abandonado?
Porque as flores insistem em nascer no velho jardim abandonado? Porque o sol brilha mesmo quando o dia está nublado? Porque faz calor? Porque faz frio? Porque sinto esse vazio crescer, crescer e tomar conta de mim e de todo o meu ser? É uma porta que não abre e que se fecha, é a saudade que lateja e aperta é a falta de amor ou a sobra do mesmo amor? É o pagamento que venceu. É o balanço que não balança, é a vida que cobra sempre com a mesma dança, criança. É o medo que cresce no coração, é a saúde que faz falta, começando baixinho pelo amor ou a falta de. Me pergunto sem resposta: Porque no velho jardim abandonado as flores insistem em nascer? Eu não sei o porquê, só sei que quando as flores crescem nos jardins abandonados, suas pétalas se contaminam com a lama desses jardins, com a podridão das folhas mortas, com o desespero e com a escuridão Meu coração está tranquilo, mesmo estando em constante gritaria. Aprendi, durante secas e tormentos, a calar minha voz e escutar mais sabiamente o que grita a minha alma. Se não há mais nada a fazer, então talvez fique apenas com o lamento, a tristeza, a saudade e o meu imenso amor por ti.
o.
Postado por Lucinha às Domingo, Julho 26, 2009 0 comentários
o.
Postado por Lucinha às Domingo, Julho 26, 2009 0 comentários
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