Referência em todo o Interior do Estado de São Paulo, o Bauru Shopping tem se consolidado como o maior centro de compras, entretenimento e lazer da região. Fundado em 25 de novembro de 1989, conta hoje com cerca de 1400 funcionários que prestam serviços entre as áreas administrativa e operacional e nas 179 lojas que operam no empreendimento.
O prédio ocupa área de mais de 30 mil metros quadrados do terreno onde está construído, na Vila Nova Cidade Universitária. O recinto também dispõe de cinco salas de cinema com 1.300 poltronas e uma praça de alimentação para mais de 1000 pessoas.
Especialmente aos finais de semana, o Bauru Shopping é o principal programa de lazer e compras, inclusive de visitantes da região. Em agosto de 2004, a AD Shopping – empresa administradora de shoppings centers – assumiu o comando do empreendimento, impulsionando o seu crescimento.
Ficha Técnica:
Nome: Bauru Shopping Center
Localização: Rua Henrique Savi, 15-55, Vila Cidade Universitária
Área total do terreno: 30.176,91 m2
Área construída: 35.002,70 m2
Área bruta locável: 19.372,46 m²
Número de lojas: 179 lojas
Área de abrangência: Raio de 100 quilômetros ao entorno de Bauru
Fluxo mensal de clientes: 750 mil pessoas/ mês
Fluxo mensal de veículos: 45 mil carros/ mês
Arquitetos: Mathias e Meizler, Carlos Domingues e Cláudio Ricci
Administração: AD Shopping – Agência de Desenvolvimento de Shopping Centers Ltda
Referência em todo o Interior do Estado de São Paulo, o Bauru Shopping tem se consolidado como o maior centro de compras, entretenimento e lazer da região. Fundado em 25 de novembro de 1989, conta hoje com cerca de 1400 funcionários que prestam serviços entre as áreas administrativa e operacional e nas 179 lojas que operam no empreendimento.
O prédio ocupa área de mais de 30 mil metros quadrados do terreno onde está construído, na Vila Nova Cidade Universitária. O recinto também dispõe de cinco salas de cinema com 1.300 poltronas e uma praça de alimentação para mais de 1000 pessoas.
Especialmente aos finais de semana, o Bauru Shopping é o principal programa de lazer e compras, inclusive de visitantes da região. Em agosto de 2004, a AD Shopping – empresa administradora de shoppings centers – assumiu o comando do empreendimento, impulsionando o seu crescimento.
Ficha Técnica:
Nome: Bauru Shopping Center
Localização: Rua Henrique Savi, 15-55, Vila Cidade Universitária
Área total do terreno: 30.176,91 m2
Área construída: 35.002,70 m2
Área bruta locável: 19.372,46 m²
Número de lojas: 179 lojas
Área de abrangência: Raio de 100 quilômetros ao entorno de Bauru
Fluxo mensal de clientes: 750 mil pessoas/ mês
Fluxo mensal de veículos: 45 mil carros/ mês
Arquitetos: Mathias e Meizler, Carlos Domingues e Cláudio Ricci
Administração: AD Shopping – Agência de Desenvolvimento de Shopping Centers Ltda
quarta-feira, 12 de maio de 2010
terça-feira, 13 de abril de 2010
Recomeçar
Acordar de madrugada para ver o nascer do sol na praia
Cada dia é o dia de recomeçar.
Recomeçar a viver...
Consertar os erros...
Apagar a tristeza que ficou,
Iluminar o sorriso...
Cada minuto é um momento de aprender e agradecer....
Aprender que apesar da vida ser passageira
Existem pequenos momentos que a tornam perfeita e linda!!!
Aprender que amar é verdadeiramente amar,
E que viver é não desistir...
Aprender que o verdadeiro ensinamento se encontra nos momentos
de dificuldades e felicidades.
Estou pronta para recomeçar, sempre que preciso for!!!
Lucia
domingo, 4 de abril de 2010
Você é humano, pode errar!!
Não precisa ter sentimento do culpa.
Chega!
Você saiu da linha e já está na hora de concentrar-se um pouco mais nos próximos dias.
Não adie mais a retomada da sua alimentação saudável.
NÃO raciocine que, como saiu dela, mais vale se "divertir" por mais uns dias.
Se fizer assim, você só estará acumulando mais trabalho e, adiando o seu objetivo final, jogando-o muito mais para o futuro.
Comer 6 refeições por dia acelera o metabolismo?
Por Anahad O'Connor
New York Times News Service
A afirmação
Coma seis pequenas refeições por dia, em vez de três maiores.
Os fatos
A ideia por trás de comer refeições menores e mais frequentes é simples: distribuir as calorias diárias ingeridas em seis refeições estimula o metabolismo, fazendo-o acelerar e, portanto, queimando mais calorias.
Alguns estudos descobriram pequenos benefícios à saúde na ingestão de refeições menores, mas muitas vezes a pesquisa envolveu extremos, como comparar os efeitos de duas ou três grandes refeições diárias com doze ou mais lanchinhos. Seis refeições, de acordo com alguns livros de ajuda e dietas, é uma abordagem mais realista.
Mas não conte com isso. Se o total de calorias e nutrientes ingerido for o mesmo, o metabolismo, no fim das contas, deveria permanecer o mesmo.
Um estudo que demonstrou isso de forma cuidadosa, publicado em 2009 no The British Journal of Nutrition, envolveu grupos de homens e mulheres acima do peso que foram aleatoriamente orientados a aderir dietas bastante restritivas em relação a calorias e a seguiram por oito semanas.
Cada participante consumiu o mesmo número de calorias por dia, mas um grupo ingeriu as calorias em três refeições e o outro em seis.
Ambos os grupos apresentaram perdas significativas e equivalentes de peso. Não houve diferença entre eles na perda de gordura, controle do apetite ou medições de hormônios que sinalizam a fome a saciedade. Outros estudos tiveram resultados similares.
Para “dar um gás” no metabolismo, os estudos sugerem exercícios físicos.
Conclusão
Não existe evidência sólida de que seis refeições pequenas, em vez de três, aceleram o metabolismo.
Tradutor:
Gabriela d'Ávila
Chega!
Você saiu da linha e já está na hora de concentrar-se um pouco mais nos próximos dias.
Não adie mais a retomada da sua alimentação saudável.
NÃO raciocine que, como saiu dela, mais vale se "divertir" por mais uns dias.
Se fizer assim, você só estará acumulando mais trabalho e, adiando o seu objetivo final, jogando-o muito mais para o futuro.
Comer 6 refeições por dia acelera o metabolismo?
Por Anahad O'Connor
New York Times News Service
A afirmação
Coma seis pequenas refeições por dia, em vez de três maiores.
Os fatos
A ideia por trás de comer refeições menores e mais frequentes é simples: distribuir as calorias diárias ingeridas em seis refeições estimula o metabolismo, fazendo-o acelerar e, portanto, queimando mais calorias.
Alguns estudos descobriram pequenos benefícios à saúde na ingestão de refeições menores, mas muitas vezes a pesquisa envolveu extremos, como comparar os efeitos de duas ou três grandes refeições diárias com doze ou mais lanchinhos. Seis refeições, de acordo com alguns livros de ajuda e dietas, é uma abordagem mais realista.
Mas não conte com isso. Se o total de calorias e nutrientes ingerido for o mesmo, o metabolismo, no fim das contas, deveria permanecer o mesmo.
Um estudo que demonstrou isso de forma cuidadosa, publicado em 2009 no The British Journal of Nutrition, envolveu grupos de homens e mulheres acima do peso que foram aleatoriamente orientados a aderir dietas bastante restritivas em relação a calorias e a seguiram por oito semanas.
Cada participante consumiu o mesmo número de calorias por dia, mas um grupo ingeriu as calorias em três refeições e o outro em seis.
Ambos os grupos apresentaram perdas significativas e equivalentes de peso. Não houve diferença entre eles na perda de gordura, controle do apetite ou medições de hormônios que sinalizam a fome a saciedade. Outros estudos tiveram resultados similares.
Para “dar um gás” no metabolismo, os estudos sugerem exercícios físicos.
Conclusão
Não existe evidência sólida de que seis refeições pequenas, em vez de três, aceleram o metabolismo.
Tradutor:
Gabriela d'Ávila
Semana de 05 a 11/04/10
"RACIONALIZAÇÃO"
PÁSCOA, muita comida, chocolates, sobremesas.... PODIA?
Páscoa pode!!,
Mas depois vem o aniversário, o casamento, o batizado... como ficam essas situações??
Desenvolver consciência dos momentos que abrimos exceções que comprometem o resultado do emagrecimento.
Vamos agora nos esforçar para emagrecer ,fazendo nossas refeiçoes nos horários certos e
aos poucos e tomando bastante água,para nos hidratar bem.
Emagrecer X Esforço
Se seu emagrecimento é um esforço contínuo, você provavelmente ainda não se entregou completamente a ele.
O emagrecimento de sucesso é muito mais um estado de espírito
do que um esforço físico.
Saiba que:
aqueles que venceram a guerra do emagrecimento dirão a você que,
somente puderam vencer quando já não mais se tratava de uma guerra.
Portanto,
aquelas "delícias pecaminosas"da festa de hoje à noite são ótimas,
mas lembre-se que
SER MAGRO É MELHOR AINDA!!
Hábitos que fazem você comer demais.
Pular refeições
Quem fica sem comer achando que isso emagrece vai sofrer quando se pesar da próxima vez.
Isso porque a fome acumula e você exagera na dose.
Assistir à televisão enquanto se alimenta
Assistir à televisão por longos períodos é um forte fator para a obesidade.
Isso favorece o acúmulo de gordura, até porque os alimentos que acompanham esse hábito não são nada saudáveis.
Comer assistindo televisão, lendo uma revista, falando ao telefone, entre outras atividades, distrai e facilita os excessos alimentares
Consumir muitos carboidratos simples
Eles são deliciosos. Mas, digeridos mais rapidamente, e elevam os níveis de açúcar no sangue. Balas, doces, chocolates pães e bolos de farinha branca levam o pâncreas a bombear quantidades ainda maiores de insulina para ajudar a restabelecer os níveis normais de açúcar no sangue.
Quando isso acontece, o estômago e o cérebro enviam sinais de fome, reiniciando o ciclo.
Se, mais uma vez, você satisfizer o apetite com carboidratos simples, você vai desejar ainda mais doce.
Mas ao invés de sentir-se cheio e satisfeito, você se sentirá constantemente faminto.
Cereais-preferir versão integral.
Pagar para comer à vontade
Outro erro muito comum é se alimentar em excesso ao realizar as refeições em restaurantes que possuem um preço fixo para comer à vontade.
Não é preciso limpar o prato só porque pagou por ele, o ideal é parar de comer quando estiver satisfeito
Comer muito rápido
Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes.
Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito.
O cérebro leva um tempo para começar a enviar sinais de satisfação.
Mastigar mal os alimentos prejudica a digestão e é fator de risco para uma síndrome metabólica, ( pressão alta, obesidade, co lesterol alto, e resistência à insulina).
Quanto tempo demora para emagrecer
Procure ser realista quanto ao tempo necessário para seu emagrecimento.
Muito otimismo provoca metas irreais no tempo proposto.
Muito pessimismo, gera metas tão distantes que podem até serem esquecidas.
De qualquer modo, guie-se pelo seu tempo, seu ritmo.
Não existe prazo totalmente certo ou errado para emagrecer.
A realidade deve ser apenas sua referencia à vida, e não, às expectativas dos outros.
Receita para emagrecer.
Você tem uma hora por dia para emagrecer:
20' no café da manhã
20' no almoço
20' no jantar
comer com prazer e gosto uma refeição balanceada, atraente e saborosa!
mastigando cada bocado.
Uma hora por semana para você.
Participar das palestras semanais e melhorar o relacionamento
com as coisas de comer.
Resultado desta disciplina: eliminar 800 a 1Kg por semana.
Quer emagrecer?
Então, atenção: - qual é o foco que você tem direcionado ao emagrecimento
INTENSIDADE é o grau de energia que a DETERMINAÇÃO utiliza para executar seus objetivos; ela é a voltagem que mantém o excitamento emocional da mente, direcionada a alcançar o que você quer: EMAGRECER.
"SÓ VOCÊ EMAGRECE VOCÊ!!"
acredite e vivencie.
Os problemas são nossos melhores amigos.
Durante nossa vida recebemos inúmeras oportunidades para nos expandirmos, crescermos e nos tornarmos mais fortes. Alguns fingem não ver, não ouvir e não sentir estas oportunidades e rotulam-nas com o nome de “problemas”. Cada “problema” traz em sua essência a novidade, a confusão, a mudança e a incerteza, trilhas que fazem parte da vida de todo grande herói.
É triste perceber muitas pessoas querendo o melhor para suas vidas mas, quando estão diante de um desafio, tendem a adiar suas decisões se sabotam e fogem da ação, encontrando uma desculpa ou justificativa, envolvendo-se com atividades sem relevância ou até mesmo criando doenças para fugir da verdade. Você conhece alguém que está acima do peso e
vive dizendo que vai fazer “aquela caminhada”, “aquele regime”..., mas que qualquer acontecimento é motivo para não cumprir o prometido?
Quando a vida nos impõe um desafio, ela está na verdade querendo dizer:
- Ei! Você está prestes a descobrir e desenvolver novas habilidade
Tenham uma ótima semana!
beijos!
PÁSCOA, muita comida, chocolates, sobremesas.... PODIA?
Páscoa pode!!,
Mas depois vem o aniversário, o casamento, o batizado... como ficam essas situações??
Desenvolver consciência dos momentos que abrimos exceções que comprometem o resultado do emagrecimento.
Vamos agora nos esforçar para emagrecer ,fazendo nossas refeiçoes nos horários certos e
aos poucos e tomando bastante água,para nos hidratar bem.
Emagrecer X Esforço
Se seu emagrecimento é um esforço contínuo, você provavelmente ainda não se entregou completamente a ele.
O emagrecimento de sucesso é muito mais um estado de espírito
do que um esforço físico.
Saiba que:
aqueles que venceram a guerra do emagrecimento dirão a você que,
somente puderam vencer quando já não mais se tratava de uma guerra.
Portanto,
aquelas "delícias pecaminosas"da festa de hoje à noite são ótimas,
mas lembre-se que
SER MAGRO É MELHOR AINDA!!
Hábitos que fazem você comer demais.
Pular refeições
Quem fica sem comer achando que isso emagrece vai sofrer quando se pesar da próxima vez.
Isso porque a fome acumula e você exagera na dose.
Assistir à televisão enquanto se alimenta
Assistir à televisão por longos períodos é um forte fator para a obesidade.
Isso favorece o acúmulo de gordura, até porque os alimentos que acompanham esse hábito não são nada saudáveis.
Comer assistindo televisão, lendo uma revista, falando ao telefone, entre outras atividades, distrai e facilita os excessos alimentares
Consumir muitos carboidratos simples
Eles são deliciosos. Mas, digeridos mais rapidamente, e elevam os níveis de açúcar no sangue. Balas, doces, chocolates pães e bolos de farinha branca levam o pâncreas a bombear quantidades ainda maiores de insulina para ajudar a restabelecer os níveis normais de açúcar no sangue.
Quando isso acontece, o estômago e o cérebro enviam sinais de fome, reiniciando o ciclo.
Se, mais uma vez, você satisfizer o apetite com carboidratos simples, você vai desejar ainda mais doce.
Mas ao invés de sentir-se cheio e satisfeito, você se sentirá constantemente faminto.
Cereais-preferir versão integral.
Pagar para comer à vontade
Outro erro muito comum é se alimentar em excesso ao realizar as refeições em restaurantes que possuem um preço fixo para comer à vontade.
Não é preciso limpar o prato só porque pagou por ele, o ideal é parar de comer quando estiver satisfeito
Comer muito rápido
Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes.
Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito.
O cérebro leva um tempo para começar a enviar sinais de satisfação.
Mastigar mal os alimentos prejudica a digestão e é fator de risco para uma síndrome metabólica, ( pressão alta, obesidade, co lesterol alto, e resistência à insulina).
Quanto tempo demora para emagrecer
Procure ser realista quanto ao tempo necessário para seu emagrecimento.
Muito otimismo provoca metas irreais no tempo proposto.
Muito pessimismo, gera metas tão distantes que podem até serem esquecidas.
De qualquer modo, guie-se pelo seu tempo, seu ritmo.
Não existe prazo totalmente certo ou errado para emagrecer.
A realidade deve ser apenas sua referencia à vida, e não, às expectativas dos outros.
Receita para emagrecer.
Você tem uma hora por dia para emagrecer:
20' no café da manhã
20' no almoço
20' no jantar
comer com prazer e gosto uma refeição balanceada, atraente e saborosa!
mastigando cada bocado.
Uma hora por semana para você.
Participar das palestras semanais e melhorar o relacionamento
com as coisas de comer.
Resultado desta disciplina: eliminar 800 a 1Kg por semana.
Quer emagrecer?
Então, atenção: - qual é o foco que você tem direcionado ao emagrecimento
INTENSIDADE é o grau de energia que a DETERMINAÇÃO utiliza para executar seus objetivos; ela é a voltagem que mantém o excitamento emocional da mente, direcionada a alcançar o que você quer: EMAGRECER.
"SÓ VOCÊ EMAGRECE VOCÊ!!"
acredite e vivencie.
Os problemas são nossos melhores amigos.
Durante nossa vida recebemos inúmeras oportunidades para nos expandirmos, crescermos e nos tornarmos mais fortes. Alguns fingem não ver, não ouvir e não sentir estas oportunidades e rotulam-nas com o nome de “problemas”. Cada “problema” traz em sua essência a novidade, a confusão, a mudança e a incerteza, trilhas que fazem parte da vida de todo grande herói.
É triste perceber muitas pessoas querendo o melhor para suas vidas mas, quando estão diante de um desafio, tendem a adiar suas decisões se sabotam e fogem da ação, encontrando uma desculpa ou justificativa, envolvendo-se com atividades sem relevância ou até mesmo criando doenças para fugir da verdade. Você conhece alguém que está acima do peso e
vive dizendo que vai fazer “aquela caminhada”, “aquele regime”..., mas que qualquer acontecimento é motivo para não cumprir o prometido?
Quando a vida nos impõe um desafio, ela está na verdade querendo dizer:
- Ei! Você está prestes a descobrir e desenvolver novas habilidade
Tenham uma ótima semana!
beijos!
sábado, 27 de março de 2010
domingo, 7 de março de 2010
BRASIL LANÇA HORA DO PLANETA 2010
No sábado, 27 de março, entre 20h30 e 21h30 (hora de Brasília), o Brasil participa oficialmente da Hora do Planeta. Das moradias mais simples aos maiores monumentos, as luzes serão apagadas por uma hora, para mostrar aos líderes mundiais nossa preocupação com o aquecimento global
A Hora do Planeta começou em 2007, apenas em Sidney, na Austrália. Em 2008, 371 cidades participaram. No ano passado, quando o Brasil participou pela primeira vez, o movimento superou todas as expectativas. Centenas de milhões de pessoas em mais de 4 mil cidades de 88 países apagaram as luzes. Monumentos e locais simbólicos, como a Torre Eiffel, o Coliseu e a Times Square, além do Cristo Redentor, o Congresso Nacional e outros ficaram uma hora no escuro. Além disso, artistas, atletas e apresentadores famosos ajudaram voluntariamente na campanha de mobilização.
Em 2010, com a sua participação, vamos fazer uma Hora do Planeta ainda mais fantástica!
Existem diversas formas de participação. A primeira delas é se cadastrar.O cadastro dos participantes é a principal maneira que temos de avaliar quantas pessoas apagaram as luzes. Os participantes brasileiros serão somados com os de outros países, formando uma grande corrente pelo futuro do planeta. Os nomes das empresas cadastradas vão aparecer na página Apoiadores neste site.
O próximo passo é espalhar a mensagem da Hora do Planeta para o maior número possível de pessoas. Convide familiares, amigos, colegas e membros da sua comunidade para participarem também
Se você utiliza as mídias sociais, como Orkut, Twitter, Youtube e Facebook, use essas ferramentas para falar com os seus amigos. Publique as notícias sobre a Hora do Planeta produzidas pelo WWF-Brasil. Dê o link para vídeos e fotos sobre o movimento postados na internet.www.earthhour.org
O WWF-Brasil anunciou hoje, no Copacabana Palace, no Rio de Janeiro, o lançamento da Hora do Planeta 2010, movimento mundial de alerta contra o aquecimento global. Em sua segunda edição no Brasil, o evento, conhecido globalmente como Earth Hour, ocorrerá em 27 de março, das 20h30 às 21h30, e terá o Rio de Janeiro como cidade-sede nacional.
Além do Cristo Redentor e da Praia de Copacabana, que tiveram suas luzes apagadas em 2009, a Prefeitura Rio do Janeiro também irá desligar os refletores do Arpoador e da Igreja Nossa Senhora da Penha, levando o evento para a Zona Norte da cidade. A Prefeitura também contatará o Exército para incluir o Monumento aos Mortos da Segunda Guerra Mundial, no Aterro do Flamengo, na lista dos ícones cariocas que participarão da Hora do Planeta. Além desses, também já estão confirmadas as participações do morro do Pão de Açúcar, da Fiocruz – Fundação Oswaldo Cruz - e do Jockey Club Brasileiro. Além de desligar monumentos da cidade, a prefeitura vai envolver a Secretaria Municipal de Educação, levando a mensagem da Hora do Planeta para mais de 800 mil crianças de cerca de mil escolas da rede municipal de ensino.
Com o patrocínio da Coca-Cola Brasil, do HSBC, da TIM e do Walmart Brasil, a Hora do Planeta, e pretende contar com a adesão de mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo. Durante o lançamento, o Secretário Municipal de Conservação e Serviços Públicos do Rio de Janeiro, Carlos Roberto Osório, que representou o prefeito Eduardo Paes, anunciou quais monumentos cariocas serão apagados na noite da Hora do Planeta e transmitiu o entusiasmo do Prefeito com a escolha, por mais uma vez, do Rio como cidade-sede do evento no País. “O Rio vai se envolver tremendamente na Hora do Planeta. Queremos bater recordes e ser uma das cidades com mais adesões em todo o mundo; vamos dar um show”, adianta o secretário, acrescentando que o Rio tem como objetivo se firmar enquanto líder, para o País e para a América do Sul, na questão da sustentabilidade.
Para o País, a expectativa do WWF-Brasil é de aumentar o número de 113 cidades que aderiram à Hora do Planeta em 2009. Segundo Álvaro de Souza, presidente do Conselho Diretor do WWF-Brasil, “a intenção do ato simbólico de apagar as luzes ajuda a criar uma verdadeira onda de conscientização e mobilização da sociedade em relação ao aquecimento global. Só não vê as mudanças climáticas quem não quer. O planeta e o clima estão mudando, e por nossa culpa. Soluções sustentáveis a longo prazo devem ser tomadas e efetivamente implementadas. Isso é responsabilidade de todos”, alerta Álvaro de Souza.
O apoio do governo federal à Hora do Planeta foi confirmado por meio de depoimento em vídeo do Ministro do Meio Ambiente, Carlos Minc. Segundo ele, a iniciativa faz parte do Plano de Mudanças Climáticas do Ministério. “Um simples gesto de desligar pode acender uma luz de alerta para o planeta”, disse o Ministro.
Na ocasião, o WWF-Brasil apresentou a campanha publicitária desenvolvida voluntariamente pela agência Leo Burnett, que consta do filme “Superpoderes”, peças impressas e spots de rádios. A veiculação da campanha será teve início nesta semana e em breve estará nos principais meios de comunicação de massa do País
Além do presidente do Conselho Diretor do WWF-Brasil, Álvaro de Souza, do Secretário Municipal de Conservação e Serviços Públicos, Carlos Roberto Osório, e da Secretária-Geral do WWF-Brasil, Denise Hamú, também participaram da solenidade os representantes dos patrocinadores da Hora do Planeta no Brasil - Marco Simões, vice-presidente de comunicação e sustentabilidade da Coca-Cola Brasil; Mauricio Bacellar, diretor de Comunicação e Sustentabilidade da TIM; Fernando Moreira, CEO do HSBC Seguros (Brasil) S.A.; e Christianne Urioste, diretora de Sustentabilidade do Walmart Brasil –, que falaram sobre as ações que suas empresas desenvolverão para a Hora do Planeta (abaixo)
No Ano Internacional da Biodiversidade, o objetivo da Hora do Planeta no Brasil é conscientizar a sociedade sobre a importância da conservação e recuperação das matas, florestas e recursos hídricos nacionais como forma de proteção e adaptação contra as mudanças climáticas, bem como para reduzir emissões de gases do efeito estufa causadas pelo desmatamento.
Em 2009, milhões de brasileiros apagaram suas luzes e mostraram sua preocupação com o aquecimento global. No total, 113 cidades do País, incluindo 13 capitais, participaram da Hora do Planeta no ano passado. Ícones como o Cristo Redentor, a Ponte Estaiada, o Congresso Nacional e o Teatro Amazonas ficaram no escuro por sessenta minutos. No mundo, 4088 cidades de 88 países aderiram ao movimento na última edição.
A mobilização para o evento já começou, por meio do site www.horadoplaneta.org.br, onde cidadãos, empresas e organizações brasileiras podem fazer seu cadastro, deixar seu comentário e obter mais informações sobre o movimento. O WWF-Brasil também já está em contato com as principais capitais e cidades brasileiras para a realização do evento.
“A Hora do Planeta é um movimento de todos nós. Ela une cidades, empresas e indivíduos para demonstrar às lideranças mundiais - e, principalmente, para mostrar uns aos outros - que queremos uma solução contra o aquecimento global. É uma oportunidade única para nós, brasileiros, de nos unirmos com a comunidade global em uma única voz para combater as mudanças climáticas”, acrescenta Denise Hamú, secretária-geral do WWF-Brasil.
O lançamento mundial da Hora do Planeta 2010 ocorreu em Chengdu – primeira cidade da China a assumir o compromisso de apagar as luzes no dia 27 de março – e cidade natal da ursa panda Mei Lan, Embaixadora Mundial do movimento. Os pandas gigantes, símbolos da Rede WWF, habitam Chengdu há mais de 8 milhões de anos. O papel de Mei Lan como embaixadora poderá ser acompanhado pelos sites www.twitter.com/earthhour e http://www.earthhour.org/.
Patrocinadores da Hora do Planeta no Brasil.
Neste ano, o WWF-Brasil conseguiu o apoio de quatro grandes empresas como patrocinadores. Coca-Cola Brasil, HSBC, Tim e Walmart Brasil, se comprometeram com a promoção da Hora do Planeta, realizando eventos, campanhas de conscientização e ações de comunicação para diferentes públicos.
Coca-Cola Brasil - A sustentabilidade é um compromisso para Coca-Cola Brasil, refletindo na forma como a empresa e seus 16 fabricantes, além de Del Valle e Leão Junior, lidam com pessoas e com o meio ambiente. Como patrocinadora do maior movimento mundial de conscientização contra o Aquecimento Global, a Coca-Cola Brasil irá realizar o evento Nacional da Campanha Hora do Planeta 2010 na cidade do Rio de Janeiro. Ela reunirá parceiros, funcionários, políticos e personalidades para, juntos, apagarem as luzes por uma hora em prol de um mundo mais sustentável e consciente
HSBC - O HSBC atua de maneira alinhada com os princípios da sustentabilidade em todos os 86 países em que se faz presente. Significa gerenciar seus negócios buscando perenidade e sucesso financeiro em longo prazo, colaborando para o desenvolvimento social e econômico das comunidades onde está presente e para a conservação do Meio Ambiente. Para a Hora do Planeta, o HSBC pretende juntar esforços e a participação de colaboradores, fornecedores e clientes como forma de alertar as pessoas para a questão do aquecimento global.
TIM - A TIM decidiu ir além do patrocínio e colocou a sua infraestrutura de comunicação a serviço da Hora do Planeta. A empresa preparou uma campanha de mobilização com três ondas de mensagens de texto (SMS) convidando 14 milhões de seus clientes a aderirem ao movimento. Além disso, a operadora – que, no fim de 2009, foi listada pelo segundo ano consecutivo no Índice de Sustentabilidade Empresarial da Bolsa de Valores de São Paulo – também utilizará seu site e perfil no Twitter para mobilizar clientes, direcioná-los para o hotsite da Hora do Planeta e fazer a contagem regressiva para o Dia D
Walmart Brasil - O Walmart Brasil vai apagar os letreiros, fachadas e áreas administrativas de suas 436 lojas no Brasil durante a Hora do Planeta. Além disso, vai reduzir a iluminação da área de venda das unidades em 30% e estimular que seus 80.000 funcionários apaguem as lâmpadas de suas residências no período. Para os clientes, a divulgação da Hora do Planeta será feita por meio das TVs e rádios das lojas físicas e de hotsite na loja virtual www.walmart.com.br.
O Burj Khalifa, edifício mais alto do mundo, localizado em Dubai, vai ficar no escuro durante a Hora do Planeta 2010. As luzes de 160 andares do maior arranha-céu construído pelo homem vão ser desligadas para defender a vida na Terra.
Até agora, seis entre os dez edifícios mais altos do mundo estão confirmados para a mobilização deste ano.
Estes ícones com certeza vão ajudar na divulgação da Hora do Planeta
Divulgue a Hora do Planeta para quem você conhece. Esta causa também é sua.
Hora do Planeta terá atividades em marcos de referência mundial
para enfrentar as mudanças climáticas
A ponte Golden Gate, a roda gigante London Eye, a Montanha da Mesa na Cidade do Cabo e o edifício Tapei 101 terão suas luzes desligadas durante a Hora do Planeta 2010
75 marcos de referência em todo o mundo já estão inscritos para liderar uma manifestação mundial para enfrentar as mudanças climáticas
Brasília, 22 de fevereiro de 2010 - Ícones mundiais terão suas luzes desligadas durante a Hora do Planeta 2010, unindo-se a centenas de milhões de pessoas em todos os continentes que estão comprometidas com uma solução para a questão do aquecimento global.
Às 20h30min de sábado, 27 de março, alguns dos monumentos emblemáticos mundiais mais famosos, que simbolizam a esperança, a paz, o esforço humano de realização e a beleza natural, ficarão mergulhados no escuro durante a Hora do Planeta. Será uma sinalização poderosa da determinação incansável da comunidade mundial de reagir contra a ameaça das mudanças climáticas
A Torre CN em Toronto, a Montanha da Mesa na Cidade do Cabo, o Grande Palácio Real em Bangkok e o segundo edifício mais alto do mundo - Tapei 101 - ficarão no escuro durante a Hora do Planeta. Enquanto isso, nos Estados Unidos, outros monumentos mundialmente famosos -- entre os quais estão a ponte Golden Gate de São Francisco, o edifício do Empire State em Nova Iorque, o memorial do Monte Rushmore (Dakota do Sul) e até mesmo as luzes de Las Vegas -- serão desligados para demonstrar, de forma inequívoca, uma ação para enfrentar as mudanças climáticas numa das nações mais relevantes para o cenário climático
Algumas das maiores metrópoles mundiais irão desligar o interruptor de energia elétrica em seus pontos turísticos característicos, de forma a enfatizar sua dedicação ao desenvolvimento sustentável e sua adesão às práticas de baixo carbono, no que se unem a seus cidadãos.
Em Londres, as luzes serão reduzidas na famosa roda gigante London Eye (o olho de Londres), e completamente apagadas no anúncio da Coca-Cola na praça do Piccadilly Circus. Isso servirá para enfatizar a resolução de seus habitantes, empresas e governos locais de adotar providências contra as mudanças climáticas.
Hiroshima será a primeira cidade japonesa a demonstrar seu compromisso com essa atividade climática mundial. Para isso, as luzes do célebre Memorial da Paz serão apagadas exatamente às 20h30min em 27 de março.
Essas ações realizadas por cidades de todo o mundo e por seus moradores são fundamentais para levar a resolução em favor do baixo carbono até a questão das mudanças climáticas, disse Andy Ridley, co-fundador da iniciativa e diretor executivo da Hora do Planeta.
"O C40 (grupo de cidades líderes comprometidas com o combate às mudanças climáticas) sugere que as cidades são responsáveis por até 75% das emissões mundiais de carbono; portanto, é absolutamente vital o papel das cidades na abordagem daquilo que é hoje, inequivocamente, a maior ameaça ao planeta,", declarou Andy Ridley.*
"Ao desligar as luzes em seus pontos de referência na Hora do Planeta, as cidades refletem as aspirações de seus cidadãos enquanto uma comunidade que decidiu agir contra o aquecimento mundial", concluiu.
Brasil 2010
As adesões para a Hora do Planeta já estão sendo registradas no www.horadoplaneta.org.br .
O Brasil participará pelo segundo ano consecutivo na Hora do Planeta. Prefeituras das capitais e de muncípios, empresas e cidadãos estão convidadas a se engajar na Hora do Planeta
Em 2009, os brasileiros engajaram-se ativamente nas cidades ou organizando eventos ou participando pela internet. Em todo o país aderiram ao movimento, 113 cidades, 1.167 empresas e 527 organizações, além de milhares de cidadãos.
A Hora do Planeta 2010 está sendo preparada para ser um momento marcante no aquecimento global e mostrar ao mundo o que pode ser feito. Não deixe de participar. Cadastre-se no site e faça a sua Hora do Planeta.
A Hora do Planeta começou em 2007, apenas em Sidney, na Austrália. Em 2008, 371 cidades participaram. No ano passado, quando o Brasil participou pela primeira vez, o movimento superou todas as expectativas. Centenas de milhões de pessoas em mais de 4 mil cidades de 88 países apagaram as luzes. Monumentos e locais simbólicos, como a Torre Eiffel, o Coliseu e a Times Square, além do Cristo Redentor, o Congresso Nacional e outros ficaram uma hora no escuro. Além disso, artistas, atletas e apresentadores famosos ajudaram voluntariamente na campanha de mobilização.
Em 2010, com a sua participação, vamos fazer uma Hora do Planeta ainda mais fantástica!
Existem diversas formas de participação. A primeira delas é se cadastrar.O cadastro dos participantes é a principal maneira que temos de avaliar quantas pessoas apagaram as luzes. Os participantes brasileiros serão somados com os de outros países, formando uma grande corrente pelo futuro do planeta. Os nomes das empresas cadastradas vão aparecer na página Apoiadores neste site.
O próximo passo é espalhar a mensagem da Hora do Planeta para o maior número possível de pessoas. Convide familiares, amigos, colegas e membros da sua comunidade para participarem também
Se você utiliza as mídias sociais, como Orkut, Twitter, Youtube e Facebook, use essas ferramentas para falar com os seus amigos. Publique as notícias sobre a Hora do Planeta produzidas pelo WWF-Brasil. Dê o link para vídeos e fotos sobre o movimento postados na internet.www.earthhour.org
O WWF-Brasil anunciou hoje, no Copacabana Palace, no Rio de Janeiro, o lançamento da Hora do Planeta 2010, movimento mundial de alerta contra o aquecimento global. Em sua segunda edição no Brasil, o evento, conhecido globalmente como Earth Hour, ocorrerá em 27 de março, das 20h30 às 21h30, e terá o Rio de Janeiro como cidade-sede nacional.
Além do Cristo Redentor e da Praia de Copacabana, que tiveram suas luzes apagadas em 2009, a Prefeitura Rio do Janeiro também irá desligar os refletores do Arpoador e da Igreja Nossa Senhora da Penha, levando o evento para a Zona Norte da cidade. A Prefeitura também contatará o Exército para incluir o Monumento aos Mortos da Segunda Guerra Mundial, no Aterro do Flamengo, na lista dos ícones cariocas que participarão da Hora do Planeta. Além desses, também já estão confirmadas as participações do morro do Pão de Açúcar, da Fiocruz – Fundação Oswaldo Cruz - e do Jockey Club Brasileiro. Além de desligar monumentos da cidade, a prefeitura vai envolver a Secretaria Municipal de Educação, levando a mensagem da Hora do Planeta para mais de 800 mil crianças de cerca de mil escolas da rede municipal de ensino.
Com o patrocínio da Coca-Cola Brasil, do HSBC, da TIM e do Walmart Brasil, a Hora do Planeta, e pretende contar com a adesão de mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo. Durante o lançamento, o Secretário Municipal de Conservação e Serviços Públicos do Rio de Janeiro, Carlos Roberto Osório, que representou o prefeito Eduardo Paes, anunciou quais monumentos cariocas serão apagados na noite da Hora do Planeta e transmitiu o entusiasmo do Prefeito com a escolha, por mais uma vez, do Rio como cidade-sede do evento no País. “O Rio vai se envolver tremendamente na Hora do Planeta. Queremos bater recordes e ser uma das cidades com mais adesões em todo o mundo; vamos dar um show”, adianta o secretário, acrescentando que o Rio tem como objetivo se firmar enquanto líder, para o País e para a América do Sul, na questão da sustentabilidade.
Para o País, a expectativa do WWF-Brasil é de aumentar o número de 113 cidades que aderiram à Hora do Planeta em 2009. Segundo Álvaro de Souza, presidente do Conselho Diretor do WWF-Brasil, “a intenção do ato simbólico de apagar as luzes ajuda a criar uma verdadeira onda de conscientização e mobilização da sociedade em relação ao aquecimento global. Só não vê as mudanças climáticas quem não quer. O planeta e o clima estão mudando, e por nossa culpa. Soluções sustentáveis a longo prazo devem ser tomadas e efetivamente implementadas. Isso é responsabilidade de todos”, alerta Álvaro de Souza.
O apoio do governo federal à Hora do Planeta foi confirmado por meio de depoimento em vídeo do Ministro do Meio Ambiente, Carlos Minc. Segundo ele, a iniciativa faz parte do Plano de Mudanças Climáticas do Ministério. “Um simples gesto de desligar pode acender uma luz de alerta para o planeta”, disse o Ministro.
Na ocasião, o WWF-Brasil apresentou a campanha publicitária desenvolvida voluntariamente pela agência Leo Burnett, que consta do filme “Superpoderes”, peças impressas e spots de rádios. A veiculação da campanha será teve início nesta semana e em breve estará nos principais meios de comunicação de massa do País
Além do presidente do Conselho Diretor do WWF-Brasil, Álvaro de Souza, do Secretário Municipal de Conservação e Serviços Públicos, Carlos Roberto Osório, e da Secretária-Geral do WWF-Brasil, Denise Hamú, também participaram da solenidade os representantes dos patrocinadores da Hora do Planeta no Brasil - Marco Simões, vice-presidente de comunicação e sustentabilidade da Coca-Cola Brasil; Mauricio Bacellar, diretor de Comunicação e Sustentabilidade da TIM; Fernando Moreira, CEO do HSBC Seguros (Brasil) S.A.; e Christianne Urioste, diretora de Sustentabilidade do Walmart Brasil –, que falaram sobre as ações que suas empresas desenvolverão para a Hora do Planeta (abaixo)
No Ano Internacional da Biodiversidade, o objetivo da Hora do Planeta no Brasil é conscientizar a sociedade sobre a importância da conservação e recuperação das matas, florestas e recursos hídricos nacionais como forma de proteção e adaptação contra as mudanças climáticas, bem como para reduzir emissões de gases do efeito estufa causadas pelo desmatamento.
Em 2009, milhões de brasileiros apagaram suas luzes e mostraram sua preocupação com o aquecimento global. No total, 113 cidades do País, incluindo 13 capitais, participaram da Hora do Planeta no ano passado. Ícones como o Cristo Redentor, a Ponte Estaiada, o Congresso Nacional e o Teatro Amazonas ficaram no escuro por sessenta minutos. No mundo, 4088 cidades de 88 países aderiram ao movimento na última edição.
A mobilização para o evento já começou, por meio do site www.horadoplaneta.org.br, onde cidadãos, empresas e organizações brasileiras podem fazer seu cadastro, deixar seu comentário e obter mais informações sobre o movimento. O WWF-Brasil também já está em contato com as principais capitais e cidades brasileiras para a realização do evento.
“A Hora do Planeta é um movimento de todos nós. Ela une cidades, empresas e indivíduos para demonstrar às lideranças mundiais - e, principalmente, para mostrar uns aos outros - que queremos uma solução contra o aquecimento global. É uma oportunidade única para nós, brasileiros, de nos unirmos com a comunidade global em uma única voz para combater as mudanças climáticas”, acrescenta Denise Hamú, secretária-geral do WWF-Brasil.
O lançamento mundial da Hora do Planeta 2010 ocorreu em Chengdu – primeira cidade da China a assumir o compromisso de apagar as luzes no dia 27 de março – e cidade natal da ursa panda Mei Lan, Embaixadora Mundial do movimento. Os pandas gigantes, símbolos da Rede WWF, habitam Chengdu há mais de 8 milhões de anos. O papel de Mei Lan como embaixadora poderá ser acompanhado pelos sites www.twitter.com/earthhour e http://www.earthhour.org/.
Patrocinadores da Hora do Planeta no Brasil.
Neste ano, o WWF-Brasil conseguiu o apoio de quatro grandes empresas como patrocinadores. Coca-Cola Brasil, HSBC, Tim e Walmart Brasil, se comprometeram com a promoção da Hora do Planeta, realizando eventos, campanhas de conscientização e ações de comunicação para diferentes públicos.
Coca-Cola Brasil - A sustentabilidade é um compromisso para Coca-Cola Brasil, refletindo na forma como a empresa e seus 16 fabricantes, além de Del Valle e Leão Junior, lidam com pessoas e com o meio ambiente. Como patrocinadora do maior movimento mundial de conscientização contra o Aquecimento Global, a Coca-Cola Brasil irá realizar o evento Nacional da Campanha Hora do Planeta 2010 na cidade do Rio de Janeiro. Ela reunirá parceiros, funcionários, políticos e personalidades para, juntos, apagarem as luzes por uma hora em prol de um mundo mais sustentável e consciente
HSBC - O HSBC atua de maneira alinhada com os princípios da sustentabilidade em todos os 86 países em que se faz presente. Significa gerenciar seus negócios buscando perenidade e sucesso financeiro em longo prazo, colaborando para o desenvolvimento social e econômico das comunidades onde está presente e para a conservação do Meio Ambiente. Para a Hora do Planeta, o HSBC pretende juntar esforços e a participação de colaboradores, fornecedores e clientes como forma de alertar as pessoas para a questão do aquecimento global.
TIM - A TIM decidiu ir além do patrocínio e colocou a sua infraestrutura de comunicação a serviço da Hora do Planeta. A empresa preparou uma campanha de mobilização com três ondas de mensagens de texto (SMS) convidando 14 milhões de seus clientes a aderirem ao movimento. Além disso, a operadora – que, no fim de 2009, foi listada pelo segundo ano consecutivo no Índice de Sustentabilidade Empresarial da Bolsa de Valores de São Paulo – também utilizará seu site e perfil no Twitter para mobilizar clientes, direcioná-los para o hotsite da Hora do Planeta e fazer a contagem regressiva para o Dia D
Walmart Brasil - O Walmart Brasil vai apagar os letreiros, fachadas e áreas administrativas de suas 436 lojas no Brasil durante a Hora do Planeta. Além disso, vai reduzir a iluminação da área de venda das unidades em 30% e estimular que seus 80.000 funcionários apaguem as lâmpadas de suas residências no período. Para os clientes, a divulgação da Hora do Planeta será feita por meio das TVs e rádios das lojas físicas e de hotsite na loja virtual www.walmart.com.br.
O Burj Khalifa, edifício mais alto do mundo, localizado em Dubai, vai ficar no escuro durante a Hora do Planeta 2010. As luzes de 160 andares do maior arranha-céu construído pelo homem vão ser desligadas para defender a vida na Terra.
Até agora, seis entre os dez edifícios mais altos do mundo estão confirmados para a mobilização deste ano.
Estes ícones com certeza vão ajudar na divulgação da Hora do Planeta
Divulgue a Hora do Planeta para quem você conhece. Esta causa também é sua.
Hora do Planeta terá atividades em marcos de referência mundial
para enfrentar as mudanças climáticas
A ponte Golden Gate, a roda gigante London Eye, a Montanha da Mesa na Cidade do Cabo e o edifício Tapei 101 terão suas luzes desligadas durante a Hora do Planeta 2010
75 marcos de referência em todo o mundo já estão inscritos para liderar uma manifestação mundial para enfrentar as mudanças climáticas
Brasília, 22 de fevereiro de 2010 - Ícones mundiais terão suas luzes desligadas durante a Hora do Planeta 2010, unindo-se a centenas de milhões de pessoas em todos os continentes que estão comprometidas com uma solução para a questão do aquecimento global.
Às 20h30min de sábado, 27 de março, alguns dos monumentos emblemáticos mundiais mais famosos, que simbolizam a esperança, a paz, o esforço humano de realização e a beleza natural, ficarão mergulhados no escuro durante a Hora do Planeta. Será uma sinalização poderosa da determinação incansável da comunidade mundial de reagir contra a ameaça das mudanças climáticas
A Torre CN em Toronto, a Montanha da Mesa na Cidade do Cabo, o Grande Palácio Real em Bangkok e o segundo edifício mais alto do mundo - Tapei 101 - ficarão no escuro durante a Hora do Planeta. Enquanto isso, nos Estados Unidos, outros monumentos mundialmente famosos -- entre os quais estão a ponte Golden Gate de São Francisco, o edifício do Empire State em Nova Iorque, o memorial do Monte Rushmore (Dakota do Sul) e até mesmo as luzes de Las Vegas -- serão desligados para demonstrar, de forma inequívoca, uma ação para enfrentar as mudanças climáticas numa das nações mais relevantes para o cenário climático
Algumas das maiores metrópoles mundiais irão desligar o interruptor de energia elétrica em seus pontos turísticos característicos, de forma a enfatizar sua dedicação ao desenvolvimento sustentável e sua adesão às práticas de baixo carbono, no que se unem a seus cidadãos.
Em Londres, as luzes serão reduzidas na famosa roda gigante London Eye (o olho de Londres), e completamente apagadas no anúncio da Coca-Cola na praça do Piccadilly Circus. Isso servirá para enfatizar a resolução de seus habitantes, empresas e governos locais de adotar providências contra as mudanças climáticas.
Hiroshima será a primeira cidade japonesa a demonstrar seu compromisso com essa atividade climática mundial. Para isso, as luzes do célebre Memorial da Paz serão apagadas exatamente às 20h30min em 27 de março.
Essas ações realizadas por cidades de todo o mundo e por seus moradores são fundamentais para levar a resolução em favor do baixo carbono até a questão das mudanças climáticas, disse Andy Ridley, co-fundador da iniciativa e diretor executivo da Hora do Planeta.
"O C40 (grupo de cidades líderes comprometidas com o combate às mudanças climáticas) sugere que as cidades são responsáveis por até 75% das emissões mundiais de carbono; portanto, é absolutamente vital o papel das cidades na abordagem daquilo que é hoje, inequivocamente, a maior ameaça ao planeta,", declarou Andy Ridley.*
"Ao desligar as luzes em seus pontos de referência na Hora do Planeta, as cidades refletem as aspirações de seus cidadãos enquanto uma comunidade que decidiu agir contra o aquecimento mundial", concluiu.
Brasil 2010
As adesões para a Hora do Planeta já estão sendo registradas no www.horadoplaneta.org.br .
O Brasil participará pelo segundo ano consecutivo na Hora do Planeta. Prefeituras das capitais e de muncípios, empresas e cidadãos estão convidadas a se engajar na Hora do Planeta
Em 2009, os brasileiros engajaram-se ativamente nas cidades ou organizando eventos ou participando pela internet. Em todo o país aderiram ao movimento, 113 cidades, 1.167 empresas e 527 organizações, além de milhares de cidadãos.
A Hora do Planeta 2010 está sendo preparada para ser um momento marcante no aquecimento global e mostrar ao mundo o que pode ser feito. Não deixe de participar. Cadastre-se no site e faça a sua Hora do Planeta.
sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010
Colocando a vida em ordem com as dicas de… Bruce Lee
Bruce Lee tem uma história de vida interessante. Além de ter sido um ícone cultural como o principal responsável pelo início da onda de interesse ocidental por artes marciais nos anos 60 e 70, ele também influenciou o cinema no ocidente e oriente, e é visto por muitos como um modelo na busca da eficiência física e no domínio das artes marciais
Não é um fato amplamente conhecido fora do círculo dos fãs, mas Bruce Lee também era graduado em Filosofia, pela Universidade de Washington. E a visão adquirida desta forma transpira para seus métodos e mesmo para seus livros de artes marciais. Quem leu o livro “Getting things done” (GTD) e conhece a citação de “mind like water”, sobre buscar ter a mente maleável e adaptável como a água, que simplesmente absorve o que é jogado dentro dela, se agita apenas durante o processo, e logo retorna ao seu estado original, talvez se surpreenda ao saber que Bruce Lee também defendia o mesmo princípio (para quem gosta: “Be formless… shapeless, like water. If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle; it becomes the bottle. You put it into a teapot; it becomes the teapot. Water can flow, and it can crash. Be water, my friend…”). Aliás, David Allen, o autor do GTD, também era praticante de artes marciais.
Bruce Lee e Chuck Norri
E as dicas de filosofia de vida que Bruce Lee registrou, quando analisadas separadamente, podem dar boa inspiração e provocar insights. Henrik Edberg montou uma pequena coletânea das dicas de Bruce Lee para colocar a vida em ordem, e eu trago a vocês algumas delas, com a minha própria interpretação:
•O que você está pensando – hoje? Nossos pensamentos, planos e intenções do dia-a-dia devem refletir nossas metas e objetivos de vida, ou de longo prazo. A tendência é que aquilo que nós pensamos ou pretendemos a cada dia sirva de guia ou de limitação para o que podemos alcançar e produzir, e é muito fácil perder a coerência entre o curto e longo prazos. Leia também: Planejamento estratégico: como aplicar à sua vida
•Simplifique. A tendência de quem está procurando melhorar a vida é buscar acrescentar coisas. E pode ser bom, mas muitas vezes não temos o tempo ou a energia para realizar (ou aproveitar) o que buscamos acrescentar. Bruce Lee descreveu a sua visão sobre isso assim: “Não é o acréscimo diário, mas o decréscimo diário. Corte fora o que não for essencial”. Definir o que é essencial depende de cada um, mas o número de pessoas que eu conheço que estão estressadas por tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo só aumenta.
•Aprenda sobre você mesmo observando as suas interações. Ou, como disse Bruce Lee, conhecer a si é estudar a si mesmo em ação com outras pessoas. Como as pessoas interagem com você, ou como reagem à sua presença ou às suas ações, pode ensinar muito a você. Todo mundo já ouviu isso, mas sempre vale lembrar que o que vemos, percebemos e entendemos sobre as outras pessoas pode muitas vezes ser um reflexo do que nós mesmos somos
•Veja o todo, e não apenas o seu lado. Não divida. Na hora de analisar algo, deixe de lado o posicionamento, a busca de saber quem está certo e quem está errado. Exceto nos momentos em que desejar ser conduzido pelas suas emoções, se você quer compreender algo, não seja a favor ou contra, observe a partir de uma perspectiva externa – conduza seu pensamento e suas emoções.
•Não dependa de validação dos outros. Como disse Lee, “não estou neste mundo para satisfazer as suas expectativas, e você não está aqui para satisfazer as minhas.” E mais: “se exibir é a idéia que um tolo faz sobre a glória”. Depender de validação dos outros é uma busca sem fim, e acaba permitindo que os outros (mesmo sem saber) tenham o controle de como você se sente.
•Seja proativo. Uma coisa é compreender as circunstâncias, e outra é criar oportunidades. É mais difícil não se limitar a seguir o que o resto do rebanho já está fazendo. Mas é mais recompensador, e mais efetivo, liderar e criar a oportunidade de se alcançar os objetivos, apesar das circunstância
•Seja você. Não adianta encontrar modelos e personalidades bem-sucedidas e tentar repetir seus passos. Você precisa ser você mesmo, expressar quem você é, e ter fé – no estilo “eu sou mais eu”. Seja genuíno e autêntico, e defenda quem você realmente é, e não um personagem.por Augusto Campos.
Não é um fato amplamente conhecido fora do círculo dos fãs, mas Bruce Lee também era graduado em Filosofia, pela Universidade de Washington. E a visão adquirida desta forma transpira para seus métodos e mesmo para seus livros de artes marciais. Quem leu o livro “Getting things done” (GTD) e conhece a citação de “mind like water”, sobre buscar ter a mente maleável e adaptável como a água, que simplesmente absorve o que é jogado dentro dela, se agita apenas durante o processo, e logo retorna ao seu estado original, talvez se surpreenda ao saber que Bruce Lee também defendia o mesmo princípio (para quem gosta: “Be formless… shapeless, like water. If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle; it becomes the bottle. You put it into a teapot; it becomes the teapot. Water can flow, and it can crash. Be water, my friend…”). Aliás, David Allen, o autor do GTD, também era praticante de artes marciais.
Bruce Lee e Chuck Norri
E as dicas de filosofia de vida que Bruce Lee registrou, quando analisadas separadamente, podem dar boa inspiração e provocar insights. Henrik Edberg montou uma pequena coletânea das dicas de Bruce Lee para colocar a vida em ordem, e eu trago a vocês algumas delas, com a minha própria interpretação:
•O que você está pensando – hoje? Nossos pensamentos, planos e intenções do dia-a-dia devem refletir nossas metas e objetivos de vida, ou de longo prazo. A tendência é que aquilo que nós pensamos ou pretendemos a cada dia sirva de guia ou de limitação para o que podemos alcançar e produzir, e é muito fácil perder a coerência entre o curto e longo prazos. Leia também: Planejamento estratégico: como aplicar à sua vida
•Simplifique. A tendência de quem está procurando melhorar a vida é buscar acrescentar coisas. E pode ser bom, mas muitas vezes não temos o tempo ou a energia para realizar (ou aproveitar) o que buscamos acrescentar. Bruce Lee descreveu a sua visão sobre isso assim: “Não é o acréscimo diário, mas o decréscimo diário. Corte fora o que não for essencial”. Definir o que é essencial depende de cada um, mas o número de pessoas que eu conheço que estão estressadas por tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo só aumenta.
•Aprenda sobre você mesmo observando as suas interações. Ou, como disse Bruce Lee, conhecer a si é estudar a si mesmo em ação com outras pessoas. Como as pessoas interagem com você, ou como reagem à sua presença ou às suas ações, pode ensinar muito a você. Todo mundo já ouviu isso, mas sempre vale lembrar que o que vemos, percebemos e entendemos sobre as outras pessoas pode muitas vezes ser um reflexo do que nós mesmos somos
•Veja o todo, e não apenas o seu lado. Não divida. Na hora de analisar algo, deixe de lado o posicionamento, a busca de saber quem está certo e quem está errado. Exceto nos momentos em que desejar ser conduzido pelas suas emoções, se você quer compreender algo, não seja a favor ou contra, observe a partir de uma perspectiva externa – conduza seu pensamento e suas emoções.
•Não dependa de validação dos outros. Como disse Lee, “não estou neste mundo para satisfazer as suas expectativas, e você não está aqui para satisfazer as minhas.” E mais: “se exibir é a idéia que um tolo faz sobre a glória”. Depender de validação dos outros é uma busca sem fim, e acaba permitindo que os outros (mesmo sem saber) tenham o controle de como você se sente.
•Seja proativo. Uma coisa é compreender as circunstâncias, e outra é criar oportunidades. É mais difícil não se limitar a seguir o que o resto do rebanho já está fazendo. Mas é mais recompensador, e mais efetivo, liderar e criar a oportunidade de se alcançar os objetivos, apesar das circunstância
•Seja você. Não adianta encontrar modelos e personalidades bem-sucedidas e tentar repetir seus passos. Você precisa ser você mesmo, expressar quem você é, e ter fé – no estilo “eu sou mais eu”. Seja genuíno e autêntico, e defenda quem você realmente é, e não um personagem.por Augusto Campos.
domingo, 7 de fevereiro de 2010
Relógio da Luzitana desperta saudosismo
Relógio da Luzitana desperta saudosismo
Moradores da época em que o aparelho funcionava perfeitamente sentem saudade das badaladas no Centro
Adilson Camargo
Passaram-se mais de 25 anos desde que o relógio instalado no alto da Casa Luzitana parou de funcionar, mas ainda há quem sinta saudade da época em que ele orientava não somente os pedestres que passavam pela Praça Rui Barbosa e rua Batista de Carvalho como também todo o comércio da redondeza
Na semana passada, um leitor anônimo, que se autodenomina O Arauto, disse que saiu da missa na Catedral do Divino Espírito Santo e passou diante do relógio. Segundo ele, após essa passagem, foi dominado por um sentimento de nostalgia ao ver os ponteiros na mesma posição de quando deu o último suspiro, em meados dos anos 1980.
Desde então, o relógio com as 12 letras da Casa Luzitana, que substituem os números, virou mera peça de decoração no alto do prédio, na esquina da Praça Rui Barbosa com a quadra 7 do Calçadão da Batista de Carvalho
O empresário Eduardo Gebara também lembra com saudade da época em que o relógio funcionava perfeitamente. “Era uma referência para todos. Ele trabalhava direitinho. Era o nosso ‘Big Ben’”, lamenta.
Ary Nunes Garcia, 84 anos, proprietário do prédio, conta que o relógio personalizado foi feito a pedido do pai dele, o português Antônio Garcia, a um relojoeiro italiano, que morava em São Paulo. Ele conta que, na época, existia apenas o relógio da Noroeste do Brasil no Centro da cidade.
Isso se deu quando o pai dele transferiu a loja da rua Araújo Leite para a esquina da Praça Rui Barbosa com a rua Batista de Carvalho, que ainda não era Calçadão, ele permaneceu um tempo no prédio e, em 1935, mandou derrubar tudo para construir outro maior.
Assim que o novo prédio ficou pronto, o pai procurou o relojoeiro italiano e encomendou o relógio para colocar na parte externa da loja. Ary lembra que a instalação do equipamento foi um acontecimento para a época.
O aparelho funcionava à base de corda, igual aos antigos relógios de pulso e de bolso. Uma vez por sem
A maior da cidade
Numa época em que calote era uma palavra pouco usada, a Casa Luzitana reinava absoluta no Centro de Bauru. Ary Nunes Garcia, 84 anos, conta que a loja tinha cerca de 4 mil clientes de conta corrente, ou seja, que compravam com regularidade. Segundo ele, por muito tempo foi a maior loja de Bauru e uma das maiores do Interior do Estado.
Eram muitas portas que davam acesso aos clientes para os setores de eletrodomésticos, ferragens, tecidos, mercearia, etc. No auge, a loja chegou a ter três filiais, em Birigui, Lucélia e Dracena, que duraram pouco tempo.
Por ser filho único, Ary teve de deixar a promissora carreira de advogado formado pela Faculdade de Direito da Universidade de São Paulo (USP) para dar continuidade aos negócios da família. Depois da morte do pai, Antônio Garcia, em 1967, ele administrou a loja por mais oito anos. Depois disso, decidiu se aposentar.
O prédio foi repartido em espaços menores, que foram sendo ocupados por empresas dos mais diferentes ramos, tanto no térreo quanto no piso superior. Da loja histórica, só sobrou a fachada, mesmo assim com cores diferentes e toldos que não faziam parte da arquitetura original.
Lembro-me perfeitamente era uma ótima loja, sim saudades do tempo em que ela existia e que o relógio funcionava,me lembro perfeitamente ,papai (Victor Ceron ) trabalhava na JOMachado S.AEngenharia Comércio e Industria uma firma de terraplanagem ,era na parte de cima da Casa Luzitana e nesta firma papai trabalhou até a firma fechar eu ia lá quando era criança por isso me lembro muito bem...
Moradores da época em que o aparelho funcionava perfeitamente sentem saudade das badaladas no Centro
Adilson Camargo
Passaram-se mais de 25 anos desde que o relógio instalado no alto da Casa Luzitana parou de funcionar, mas ainda há quem sinta saudade da época em que ele orientava não somente os pedestres que passavam pela Praça Rui Barbosa e rua Batista de Carvalho como também todo o comércio da redondeza
Na semana passada, um leitor anônimo, que se autodenomina O Arauto, disse que saiu da missa na Catedral do Divino Espírito Santo e passou diante do relógio. Segundo ele, após essa passagem, foi dominado por um sentimento de nostalgia ao ver os ponteiros na mesma posição de quando deu o último suspiro, em meados dos anos 1980.
Desde então, o relógio com as 12 letras da Casa Luzitana, que substituem os números, virou mera peça de decoração no alto do prédio, na esquina da Praça Rui Barbosa com a quadra 7 do Calçadão da Batista de Carvalho
O empresário Eduardo Gebara também lembra com saudade da época em que o relógio funcionava perfeitamente. “Era uma referência para todos. Ele trabalhava direitinho. Era o nosso ‘Big Ben’”, lamenta.
Ary Nunes Garcia, 84 anos, proprietário do prédio, conta que o relógio personalizado foi feito a pedido do pai dele, o português Antônio Garcia, a um relojoeiro italiano, que morava em São Paulo. Ele conta que, na época, existia apenas o relógio da Noroeste do Brasil no Centro da cidade.
Isso se deu quando o pai dele transferiu a loja da rua Araújo Leite para a esquina da Praça Rui Barbosa com a rua Batista de Carvalho, que ainda não era Calçadão, ele permaneceu um tempo no prédio e, em 1935, mandou derrubar tudo para construir outro maior.
Assim que o novo prédio ficou pronto, o pai procurou o relojoeiro italiano e encomendou o relógio para colocar na parte externa da loja. Ary lembra que a instalação do equipamento foi um acontecimento para a época.
O aparelho funcionava à base de corda, igual aos antigos relógios de pulso e de bolso. Uma vez por sem
A maior da cidade
Numa época em que calote era uma palavra pouco usada, a Casa Luzitana reinava absoluta no Centro de Bauru. Ary Nunes Garcia, 84 anos, conta que a loja tinha cerca de 4 mil clientes de conta corrente, ou seja, que compravam com regularidade. Segundo ele, por muito tempo foi a maior loja de Bauru e uma das maiores do Interior do Estado.
Eram muitas portas que davam acesso aos clientes para os setores de eletrodomésticos, ferragens, tecidos, mercearia, etc. No auge, a loja chegou a ter três filiais, em Birigui, Lucélia e Dracena, que duraram pouco tempo.
Por ser filho único, Ary teve de deixar a promissora carreira de advogado formado pela Faculdade de Direito da Universidade de São Paulo (USP) para dar continuidade aos negócios da família. Depois da morte do pai, Antônio Garcia, em 1967, ele administrou a loja por mais oito anos. Depois disso, decidiu se aposentar.
O prédio foi repartido em espaços menores, que foram sendo ocupados por empresas dos mais diferentes ramos, tanto no térreo quanto no piso superior. Da loja histórica, só sobrou a fachada, mesmo assim com cores diferentes e toldos que não faziam parte da arquitetura original.
Lembro-me perfeitamente era uma ótima loja, sim saudades do tempo em que ela existia e que o relógio funcionava,me lembro perfeitamente ,papai (Victor Ceron ) trabalhava na JOMachado S.AEngenharia Comércio e Industria uma firma de terraplanagem ,era na parte de cima da Casa Luzitana e nesta firma papai trabalhou até a firma fechar eu ia lá quando era criança por isso me lembro muito bem...
Fogo destrói 3 hectares de vegetação entre Bauru e Agudos .
O fogo destruiu cerca de três hectares (30 mil metros quadrados) de vegetação de uma propriedade particular, intitulada Chácara Eduardo, entre Bauru e Agudos, próxima ao condomínio Recanto dos Nobres, na Rodovia Marechal Rondon. O incêndio teve início por volta das 14h de ontem e atingiu uma área de preservação permanente de mata nativa
Para atender a ocorrência, o Corpo de Bombeiros deslocou três viaturas - duas com capacidade para armazenar 10 mil litros de água e outra de 1.500 litros - até o local. As viaturas tiveram que retornar algumas vezes à cidade para reabastecimento. Além disso, a equipe formada por sete bombeiros contou com o apoio do helicóptero Águia para conter os focos de incêndio pelo ar. O Águia tem capacidade para despejar 500 litros de água e abastecia a bolsa em um açude próximo a propriedade
“Essa ajuda do helicóptero foi fundamental, pois o fogo atingiu uma área que não temos acesso por terra. Por meio dele, conseguimos conter os focos nesta região”, explica o tenente do Corpo de Bombeiro Helder Kato
A equipe do Corpo de Bombeiros demorou três horas e dez minutos para cessar o fogo. Segundo o Tenente Kato, as causas do incêndio ainda são desconhecidas. Além da mata nativa, a área atingida era formada por vegetação de cerrado.
Para um dos proprietários do local, Eduardo Tavares, o incêndio foi criminoso. “Afirmo isso porque não é a primeira vez que registramos incêndio na propriedade. Mas não tenho idéia de quem possa ter feito isso. Talvez o ato tenha sido impulsionado por inveja, não há outra explicação”, afirma.
Tavares conta que a propriedade possui oito alqueires (193.600 metros quadrados) e pertence à família há mais de 50 anos. “Meu pai começou com isso aqui. Inclusive o nome Eduardo foi em minha homenagem. Depois que ele adoeceu entregou para mim e para ás minhas duas irmãs e nós tomamos conta e cuidamos do local”, explica Tavares. “No meu ponto de vista a propriedade devia ser benzida, já que há menos de seis meses um avião caiu aqui”, acrescenta.
O proprietário se refere a queda do avião registrada no dia 12 de outubro do ano passado, quando uma aeronave de pequeno porte caiu poucos quilômetros após a decolagem no Aeroclube de Bauru. Na queda, o piloto Antônio Carlos Mendonça Campos, 53 anos, morreu
Para atender a ocorrência, o Corpo de Bombeiros deslocou três viaturas - duas com capacidade para armazenar 10 mil litros de água e outra de 1.500 litros - até o local. As viaturas tiveram que retornar algumas vezes à cidade para reabastecimento. Além disso, a equipe formada por sete bombeiros contou com o apoio do helicóptero Águia para conter os focos de incêndio pelo ar. O Águia tem capacidade para despejar 500 litros de água e abastecia a bolsa em um açude próximo a propriedade
“Essa ajuda do helicóptero foi fundamental, pois o fogo atingiu uma área que não temos acesso por terra. Por meio dele, conseguimos conter os focos nesta região”, explica o tenente do Corpo de Bombeiro Helder Kato
A equipe do Corpo de Bombeiros demorou três horas e dez minutos para cessar o fogo. Segundo o Tenente Kato, as causas do incêndio ainda são desconhecidas. Além da mata nativa, a área atingida era formada por vegetação de cerrado.
Para um dos proprietários do local, Eduardo Tavares, o incêndio foi criminoso. “Afirmo isso porque não é a primeira vez que registramos incêndio na propriedade. Mas não tenho idéia de quem possa ter feito isso. Talvez o ato tenha sido impulsionado por inveja, não há outra explicação”, afirma.
Tavares conta que a propriedade possui oito alqueires (193.600 metros quadrados) e pertence à família há mais de 50 anos. “Meu pai começou com isso aqui. Inclusive o nome Eduardo foi em minha homenagem. Depois que ele adoeceu entregou para mim e para ás minhas duas irmãs e nós tomamos conta e cuidamos do local”, explica Tavares. “No meu ponto de vista a propriedade devia ser benzida, já que há menos de seis meses um avião caiu aqui”, acrescenta.
O proprietário se refere a queda do avião registrada no dia 12 de outubro do ano passado, quando uma aeronave de pequeno porte caiu poucos quilômetros após a decolagem no Aeroclube de Bauru. Na queda, o piloto Antônio Carlos Mendonça Campos, 53 anos, morreu
segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010
Se a flor-de-lótus consegue, por que não você?
Se a flor-de-lótus consegue, por que não você?
Publicado em 21/9/2006
É difícil viver com qualidade nas grandes metrópoles, com toda a correria, o trânsito e o estresse típico desses lugares.
Será mesmo?
A flor-de-lótus, por exemplo: apesar de crescer na lama, só abre as pétalas depois de erguer além da superfície.
Transpondo para as cidades: até no meio de tantos estímulos dispersos, é possível viver bem. Desde que haja consciência e determinação quanto ao trajeto a ser seguido.
A mosca, ainda que rodeada de flores, irá pousar no que houver de mais nojento.
Já com a abelha ocorre o inverso: cercada pela sujeira, ela só assenta quando encontra uma flor. É uma escolha de caminhos
.Por isso, o equilíbrio interno é importante: só ele te permite ser quem você é, independentemente do que há na vizinhança.
O primeiro passo para encontrá-lo é a conscientização, essencial na rotina de quem quer deixar de ser vítima das circunstâncias e tomar as rédeas da própria vida.
O futuro sempre estará em branco. Com essa idéia em mente, tem início um processo de desrobotização - e aqui acho necessário abrir parênteses: a intenção motriz desse processo tem de ser a reciclagem de hábitos não para combater alguma coisa, e sim para atrair aquilo que te interessa.
É preciso acreditar intimamente que é possível conseguir. Isso tem de ser genuíno, e o sucesso é conseqüência direta desse estado de espírito. Sintonizado, focado em seu caminho, vida e arte estão unidas. A nossa energia é canalizada para onde estiver nossa atenção, ou seja, voltar-se àquilo que você não quer é uma estratégia poderosa para afastar o que realmente desperta o prazer.
Começar um treino pensando em tentar viver melhor é um desastre.
Ninguém tenta subir uma escada, você sobe e pronto.
O medo de conseguir fazer uma dieta, manter um relacionamento ou obter músculos mais fortes acaba ocupando o espaço da realização desses objetivos.
Quando elegemos um alvo e, de corpo e alma, saímos em direção a ele, o universo conspira a nosso favor. Nós é que, distraidamente, corremos o risco de conspirar contra.
Apaixonar-se por si mesmo é uma possibilidade real a partir do momento que nos aproximamos do nosso ser.
Renato Cobra, 35 anos, tem idéias a todo momento e põe todas elas no papel assim que surgem, mesmo que a folha disponível seja o verso de um recibo fiscal amarrotado.
Publicado em 21/9/2006
É difícil viver com qualidade nas grandes metrópoles, com toda a correria, o trânsito e o estresse típico desses lugares.
Será mesmo?
A flor-de-lótus, por exemplo: apesar de crescer na lama, só abre as pétalas depois de erguer além da superfície.
Transpondo para as cidades: até no meio de tantos estímulos dispersos, é possível viver bem. Desde que haja consciência e determinação quanto ao trajeto a ser seguido.
A mosca, ainda que rodeada de flores, irá pousar no que houver de mais nojento.
Já com a abelha ocorre o inverso: cercada pela sujeira, ela só assenta quando encontra uma flor. É uma escolha de caminhos
.Por isso, o equilíbrio interno é importante: só ele te permite ser quem você é, independentemente do que há na vizinhança.
O primeiro passo para encontrá-lo é a conscientização, essencial na rotina de quem quer deixar de ser vítima das circunstâncias e tomar as rédeas da própria vida.
O futuro sempre estará em branco. Com essa idéia em mente, tem início um processo de desrobotização - e aqui acho necessário abrir parênteses: a intenção motriz desse processo tem de ser a reciclagem de hábitos não para combater alguma coisa, e sim para atrair aquilo que te interessa.
É preciso acreditar intimamente que é possível conseguir. Isso tem de ser genuíno, e o sucesso é conseqüência direta desse estado de espírito. Sintonizado, focado em seu caminho, vida e arte estão unidas. A nossa energia é canalizada para onde estiver nossa atenção, ou seja, voltar-se àquilo que você não quer é uma estratégia poderosa para afastar o que realmente desperta o prazer.
Começar um treino pensando em tentar viver melhor é um desastre.
Ninguém tenta subir uma escada, você sobe e pronto.
O medo de conseguir fazer uma dieta, manter um relacionamento ou obter músculos mais fortes acaba ocupando o espaço da realização desses objetivos.
Quando elegemos um alvo e, de corpo e alma, saímos em direção a ele, o universo conspira a nosso favor. Nós é que, distraidamente, corremos o risco de conspirar contra.
Apaixonar-se por si mesmo é uma possibilidade real a partir do momento que nos aproximamos do nosso ser.
Renato Cobra, 35 anos, tem idéias a todo momento e põe todas elas no papel assim que surgem, mesmo que a folha disponível seja o verso de um recibo fiscal amarrotado.
segunda-feira, 11 de janeiro de 2010
Planejamento do que queremos fazer
Ano novo; vida nova!
Nesta altura do ano, é sempre interessante fazer um balanço do que fizemos e um planejamento do que queremos fazer. Neste sentido, sugiro-lhe que leia esta teoria que lhe apresento.
Há quem defenda que, o nosso cérebro é programável e que este processo se inicia desde que nascemos; com aquilo que captamos à nossa volta. Assim, podemos alterar os nossos comportamentos ao longo de toda a vida, sendo que para isso é preciso entender como funcionamos em termos mentais. Mediante a cultura e a educação de cada pessoa, assim funcionará o seu pensamento; o que se constitui em regra com o “certo”, o “errado” e com a “censura” que nos coloca numa situação de impasse; de dúvida e de reflexão e que, acima de tudo é uma oportunidade para mudar.
Neste contexto, para que alteremos algo na nossa conduta, é preciso que tomemos consciência do que fazemos e da necessidade de mudar algo. Veja este exemplo, se tem o vício do tabaco, certamente que tem associado o café, os horários em que o bebe e as pessoas com quem se junta para esse acto. Para alterar o vício do tabaco, terá de controlar o do café e alterar as rotinas instaladas em seu redor.
O mesmo acontece com a flexibilidade de que necessitamos para mudar algo na nossa vida: acreditar que é possível fazer diferente, criar alternativas a algo de que não gostamos e que não nos faz bem e concentrarmo-nos em novas metas. Uma boa solução é fazer uma lista daquilo que quer alterar na sua vida e um esquema de como o poderá fazer sem esforço e com alternativas.
Se deixa de tomar café, pode beber chá por ser mais saudável, pode planear outra actividade nesse horário, encontrar outras pessoas que não estão ligadas ao vício anterior e daí por diante.
É importante perceber que, na maioria das vezes, as nossas atitudes não mais são do que uma imitação de algo ou de outras pessoas, o que nos reserva pouco tempo para pensarmos naquilo de que realmente gostamos, fazemos e queremos, já que instituímos hábitos sem pensar.
Por isso, um desafio para 2010 é que tente fazer o que lhe dá prazer, o que sente necessidade, mesmo que isso passe por mudar a linha da sua vida; o sentido do trânsito que parece levá-lo para o mesmo local, as pessoas de que depende, os vícios que o corrompem e as opiniões fechadas que o colocam no fanatismo e na pobreza intelectual. Comece o ano com objectivos pessoais, com energia para lutar e com metas para atingir, nem que isso passe por se desligar do mundo de vez em quando e que se concentre nas suas sensações.
Olhar para si, é sempre o primeiro grande passo. O que está a fazer, o que gostaria de ter ou de sentir, são requisitos essenciais para o bem-estar, tal como o não fazer só para agradar alguém, mas sim tirando partido das suas escolhas com os outros. Depois, despreocupar-se com o que não lhe diz respeito é outra tarefa importante para que se possa concentrar nas suas ideias. Ser capaz de contrariar o que parece instituído, é um acto de coragem que precisa de ser validado com requinte, tal como a capacidade de se encontrar no seu mundo interior, é uma tarefa deslumbrante e que vale a pena.
Acredite vivamente que, apesar de estar ligado a um grupo de referência, na realidade você está sozinho dentro de si mesmo na dor, nas sensações e nos pensamentos, pelo que terá de saber lidar consigo e com os seus afectos e fragilidades, depois vem a satisfação através dos outros que nos acrescentam e melhoram a existência, mas das quais não dependemos em absoluto.
Muitas vezes sofremos à espera da compreensão do outro quando não sabemos decifrar o que sentimos… por isso andamos à deriva, a cobrar a atenção e a esquecermo-nos de que os outros só nos ajudam se soubermos aquilo de que necessitamos, o que passa por simples alterações comportamentais que podem fazer uma grande diferença no nosso equilíbrio.
Lembre-se de que, o que faz os outros muito felizes, geralmente não se adequa a si!
Se pensar nisto, certamente que terá um ano cheio de sensações; de boas ideias, de uma maior capacidade de se aceitar e de encarar os outros com as suas diferenças, afinal grande parte das nossas actuações são uma influência do grupo e não o que realmente sentimos, a começar pelas escolhas emocionais que parecem ter de ser do agrado dos nossos amigos e conhecidos, mas que para nós não representam esse significado!
Ganhe coragem para ser igual a si mesmo, para desafiar os seus limites e para contrariar o que lhe parece uma condenação e que não mais é do que um acto de conformismo. Saber lidar com a informação é outro desafio para um novo ano: aceitar o que lhe faz bem e rejeitar tudo o que compromete a sua liberdade de escolha e de actuação
Se acredita numa proposta, siga-a mesmo em tempo de crise e de desemprego, pois quem sabe se faz a diferença! Muito mais do que corresponder ás expectativas dos outros sobre si, é validar o seu direito de arriscar aquilo em que acredita!
Já agora, um bom ano e boas conquistas!
Elsa Tavares
Nesta altura do ano, é sempre interessante fazer um balanço do que fizemos e um planejamento do que queremos fazer. Neste sentido, sugiro-lhe que leia esta teoria que lhe apresento.
Há quem defenda que, o nosso cérebro é programável e que este processo se inicia desde que nascemos; com aquilo que captamos à nossa volta. Assim, podemos alterar os nossos comportamentos ao longo de toda a vida, sendo que para isso é preciso entender como funcionamos em termos mentais. Mediante a cultura e a educação de cada pessoa, assim funcionará o seu pensamento; o que se constitui em regra com o “certo”, o “errado” e com a “censura” que nos coloca numa situação de impasse; de dúvida e de reflexão e que, acima de tudo é uma oportunidade para mudar.
Neste contexto, para que alteremos algo na nossa conduta, é preciso que tomemos consciência do que fazemos e da necessidade de mudar algo. Veja este exemplo, se tem o vício do tabaco, certamente que tem associado o café, os horários em que o bebe e as pessoas com quem se junta para esse acto. Para alterar o vício do tabaco, terá de controlar o do café e alterar as rotinas instaladas em seu redor.
O mesmo acontece com a flexibilidade de que necessitamos para mudar algo na nossa vida: acreditar que é possível fazer diferente, criar alternativas a algo de que não gostamos e que não nos faz bem e concentrarmo-nos em novas metas. Uma boa solução é fazer uma lista daquilo que quer alterar na sua vida e um esquema de como o poderá fazer sem esforço e com alternativas.
Se deixa de tomar café, pode beber chá por ser mais saudável, pode planear outra actividade nesse horário, encontrar outras pessoas que não estão ligadas ao vício anterior e daí por diante.
É importante perceber que, na maioria das vezes, as nossas atitudes não mais são do que uma imitação de algo ou de outras pessoas, o que nos reserva pouco tempo para pensarmos naquilo de que realmente gostamos, fazemos e queremos, já que instituímos hábitos sem pensar.
Por isso, um desafio para 2010 é que tente fazer o que lhe dá prazer, o que sente necessidade, mesmo que isso passe por mudar a linha da sua vida; o sentido do trânsito que parece levá-lo para o mesmo local, as pessoas de que depende, os vícios que o corrompem e as opiniões fechadas que o colocam no fanatismo e na pobreza intelectual. Comece o ano com objectivos pessoais, com energia para lutar e com metas para atingir, nem que isso passe por se desligar do mundo de vez em quando e que se concentre nas suas sensações.
Olhar para si, é sempre o primeiro grande passo. O que está a fazer, o que gostaria de ter ou de sentir, são requisitos essenciais para o bem-estar, tal como o não fazer só para agradar alguém, mas sim tirando partido das suas escolhas com os outros. Depois, despreocupar-se com o que não lhe diz respeito é outra tarefa importante para que se possa concentrar nas suas ideias. Ser capaz de contrariar o que parece instituído, é um acto de coragem que precisa de ser validado com requinte, tal como a capacidade de se encontrar no seu mundo interior, é uma tarefa deslumbrante e que vale a pena.
Acredite vivamente que, apesar de estar ligado a um grupo de referência, na realidade você está sozinho dentro de si mesmo na dor, nas sensações e nos pensamentos, pelo que terá de saber lidar consigo e com os seus afectos e fragilidades, depois vem a satisfação através dos outros que nos acrescentam e melhoram a existência, mas das quais não dependemos em absoluto.
Muitas vezes sofremos à espera da compreensão do outro quando não sabemos decifrar o que sentimos… por isso andamos à deriva, a cobrar a atenção e a esquecermo-nos de que os outros só nos ajudam se soubermos aquilo de que necessitamos, o que passa por simples alterações comportamentais que podem fazer uma grande diferença no nosso equilíbrio.
Lembre-se de que, o que faz os outros muito felizes, geralmente não se adequa a si!
Se pensar nisto, certamente que terá um ano cheio de sensações; de boas ideias, de uma maior capacidade de se aceitar e de encarar os outros com as suas diferenças, afinal grande parte das nossas actuações são uma influência do grupo e não o que realmente sentimos, a começar pelas escolhas emocionais que parecem ter de ser do agrado dos nossos amigos e conhecidos, mas que para nós não representam esse significado!
Ganhe coragem para ser igual a si mesmo, para desafiar os seus limites e para contrariar o que lhe parece uma condenação e que não mais é do que um acto de conformismo. Saber lidar com a informação é outro desafio para um novo ano: aceitar o que lhe faz bem e rejeitar tudo o que compromete a sua liberdade de escolha e de actuação
Se acredita numa proposta, siga-a mesmo em tempo de crise e de desemprego, pois quem sabe se faz a diferença! Muito mais do que corresponder ás expectativas dos outros sobre si, é validar o seu direito de arriscar aquilo em que acredita!
Já agora, um bom ano e boas conquistas!
Elsa Tavares
Paz que existe no Silêncio
COISAS A DESEJAR
Caminha placidamente por entre o ruído e a pressa, e lembra-te da paz que existe no silêncio. Tenta, na medida do possível, estar de bem com todos. Exprime a tua verdade com tranquilidade e clareza. Escuta quem te rodeia, inclusive as pessoas desinteressantes e incultas; também elas têm uma história para contar. Evita gente conflituosa e agressiva que tanto mal faz ao espírito. Se te comparares com os outros poderás tornar-te amargo ou arrogante, pois haverá sempre alguém melhor e pior que tu. Regozija-te com as tuas conquistas e os teus projectos. Mantém vivo o interesse pela tua carreira por mais humilde que seja; é um verdadeiro bem, nesta época de constante mudança. Sê prudente nos teus negócios – o mundo está cheio de armadilhas. Mas não feches os olhos à virtude que existe em teu redor, nem às pessoas que defendem os seus ideais e lutam por valores mais altos – a vida está cheia de heroísmo. Sê tu próprio. Acima de tudo, não sejas falso, nem cínico em relação ao amor que, face a tanta aridez e desencanto, se mantêm perene como uma haste de erva. Aceita com serenidade a passagem do tempo, sabendo deixar graciosamente para trás as coisas da juventude. Cultiva a força de espírito, para te protegeres de azares inesperados. Mas não te atormentes a imaginar o pior. Muitos medos nascem do cansaço e da solidão. Mantém uma autodisciplina saudável mas sê benevolente contigo mesmo. És um filho do Universo, como as árvores e as estrelas. Tens todo o direito ao teu lugar no mundo. Poderá não ser claro para ti, mas a verdade é que o Universo está a evoluir como previsto. É importante, assim, que estejas em paz com Deus, seja qual for a tua concepção d’Ele, e em paz com a tua alma, sejam quais forem os teus anseios e aspirações no ruidoso tumulto da vida. Apesar de todos os enganos, dificuldades e desilusões, vivemos num mundo bonito. Alegra-te. Luta pela tua felicidade.
Desiderata 1927 Max Hermann
Caminha placidamente por entre o ruído e a pressa, e lembra-te da paz que existe no silêncio. Tenta, na medida do possível, estar de bem com todos. Exprime a tua verdade com tranquilidade e clareza. Escuta quem te rodeia, inclusive as pessoas desinteressantes e incultas; também elas têm uma história para contar. Evita gente conflituosa e agressiva que tanto mal faz ao espírito. Se te comparares com os outros poderás tornar-te amargo ou arrogante, pois haverá sempre alguém melhor e pior que tu. Regozija-te com as tuas conquistas e os teus projectos. Mantém vivo o interesse pela tua carreira por mais humilde que seja; é um verdadeiro bem, nesta época de constante mudança. Sê prudente nos teus negócios – o mundo está cheio de armadilhas. Mas não feches os olhos à virtude que existe em teu redor, nem às pessoas que defendem os seus ideais e lutam por valores mais altos – a vida está cheia de heroísmo. Sê tu próprio. Acima de tudo, não sejas falso, nem cínico em relação ao amor que, face a tanta aridez e desencanto, se mantêm perene como uma haste de erva. Aceita com serenidade a passagem do tempo, sabendo deixar graciosamente para trás as coisas da juventude. Cultiva a força de espírito, para te protegeres de azares inesperados. Mas não te atormentes a imaginar o pior. Muitos medos nascem do cansaço e da solidão. Mantém uma autodisciplina saudável mas sê benevolente contigo mesmo. És um filho do Universo, como as árvores e as estrelas. Tens todo o direito ao teu lugar no mundo. Poderá não ser claro para ti, mas a verdade é que o Universo está a evoluir como previsto. É importante, assim, que estejas em paz com Deus, seja qual for a tua concepção d’Ele, e em paz com a tua alma, sejam quais forem os teus anseios e aspirações no ruidoso tumulto da vida. Apesar de todos os enganos, dificuldades e desilusões, vivemos num mundo bonito. Alegra-te. Luta pela tua felicidade.
Desiderata 1927 Max Hermann
sábado, 9 de janeiro de 2010
"Cada escolha uma renúncia".
Tirei esta frase do Blog da Renatinha chama-se(Sem Firulas) que estou gostando muito e esta frase é
É a pura verdade. Pra cada escolha se tem um efeito negativo.
Se eu escolho comer fritura a bunda enche de celulite, se escolho não encher de celulite eu tenho que me privar de muitas coisas maravilhosas de se comer. Se eu escolho cuidar das tarefas de casa sozinha economizo um bom dinheiro pra gastar comigo, se eu contratar uma diarista o dinheiro não sobra e eu tenho que ficar sem comprar. E por aí vai.
" Não vamos perder tempo com aborrecimentos inúteis".
Resguarde suas energias para gastar com pessoas e coisas que possam lhe trazer além de alegria e satisfação, exemplos.
O ideal é ficarmos perto de quem amamos e consideramos...
Animo!vc vai vencer em tudo que fizer com verdadeira força de vontade.
Na adolescência tive um caderno com várias perguntas que passava para os amigos responder.
Ficava horas lendo as repostas...
Hoje ví no blog da Nina e da Valentina esta brincadeira com as perguntas e respostas e quiz reponder também
01- Que horas são? 13;56
02 - Nome? Lucia
03 - Quantidade de velas no teu último bolo de aniversário? não interessa
04 - Furos nas orelhas?Sim
05 - Tatuagens? Não
06 - Piercing? Não
07 - Já foi à África? Não. Mas não gostaria
08 - Já ficou bêbado? Às vezes fico bem "alegre" e até gosto.
09 - Já chorou por alguém? Claro
10 - Já esteve envolvido em algum acidente de carro? Uma vez demos uma esbarrada, mas não foi nada sério
11 - Peixe ou carne? Nenhum ,mas como pela minha saúde
12 - Música preferida? Love Generati
13 - Metade cheio ou Metade vazio? Metade cheio, sempre...
14 - Lençóis de cama lisos ou estampados? os dois formando pares
15 - Filme preferido? A corrente do bem e A espera de um milagre. Choro todas as vezes que assisto
16 - Flor(es)? Orquideas
17 - Coca-Cola simples ou com gelo? Prefiro sucos naturais
18 - Uma frase? "Tudo posso naquele que me fortalece".
19 - Quem dos teus amigos vive mais longe? Minha prima mais velha que mora em São Paulo
20 - O melhor amigo? Jesus
21 - Uma comida? Sofiatellicom peito de peru com requeijão
22 - Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender? O mínimo possível, eu odeio barulho de telefone
23 - O que gostaria de ser? eu mesma
24 - CD preferido? Roupa Nova Acústico e todos do Anjos de Resgate (música católica)Além do Horizonte
25 - Mulher bonita? Angelina Jolie
26 - Homem bonito? Raj
27 - Pior sentimento do mundo? Egoísmo,Inveja,Mentira,Falsidade
28 - Melhor sentimento do mundo: Caridade,Amor pelo próximo
29 - O que uma pessoa deve ser para ficar com você? Sincera e companheira,o que mais odeio é falsidade, mentira
30 - Qual o primeiro pensamento ao acordar? Já agora que eu estava dormindo gostoso
31 - Se pudesse ser outra pessoa, quem seria? já disse eu mesma adoro meus filhos e netas e netos
32 - Algo que você nunca tira? Minha aliança porque amo meu marido
33 - O que é que você tem debaixo da cama? Nada
34 - O que faz no domingo á noite? sio dar uma volta e fico no P.C
35 - Aquele que com certeza vai te responder?Quem quiser
36 - Quem gostaria que te respondesse? Todo
37 - Uma 2º frase: "Devagar e Sempre", "Muita calma nessa hora
38 - Que dia é hoje? 09/01/2010.
39 - Qual livro você está lendo? Investimentos - Como administrar melhor seu dinheiro (Mauro Halfeld)
40 - Uma saudade: Do meu pai
41 - Uma característica tua? Impaciência
42 - Quem você levaria para uma ilha deserta? Ninguem pois detesto lugar parado
43 - Doce ou salgado? Doce
44. Uma dificuldade? Concentração
45. Uma paixão? Meu marido de novo, rsrrss
46. Um livro? A biblia
47. Uma roupa? Blusas e calças jeans
48. O que vc falaria com Deus se o o encontrar? Agradeceria mil vezes por ter nascido no Brasil e não nesses países que vivem na guerra e na pobreza
49. Um defeito? Confiar muito nas pessoas mas estou aprendendo
50. Uma virtude? Procuro fazer tudo o que posso o melhor possivel
51. Uma palavra? Amor
52. Uma tristeza? Não ser uma pessoa estudiosa. Queria ser CDF ao menos uma vez na vida
53. O futuro? A Deus pertence
54. Regime ou r.a? R.a
55. Um exercício? Bicicleta Ergométrica
56. Quando vc se sente sexy? Quando estou bem cheirosa
57. Um sonho? Ter uma casa menor
58. Um presente este ano? Viagem para Campos do Jordão
59. O que será 2009? Mais um recomeço
60. Uma promessa? Me esforçar mais para ser uma pessoa melhor
61. Uma lembrança boa? Meus avós e minhas tias
62. Seu maior medo? Perder as pessoas que eu amo
63. O que os outros dizem de vc? Vc a primeira impressão tem cara de brava, mas depois passa. Aff, odeio isso. Mas não consigo mudar a minha cara
64. Remédio de cabeceira? Nenhu
65. Uma mania? Não sei, acho que ficar mexendo na unha
66. O que escreveria em sua lápide? Fui!não se esqueçam que eu os amei muito
67. Seu maior desafio? Voltar a ser magra, mudar para uma casa menor... tantos...
68. Um lugar na terra? Minha casa
69. Memória mais querida? meus Avós
70. Sua idéia de felicidade? Ter saúde pra viajar sempre e ficar com os meus sempre
É a pura verdade. Pra cada escolha se tem um efeito negativo.
Se eu escolho comer fritura a bunda enche de celulite, se escolho não encher de celulite eu tenho que me privar de muitas coisas maravilhosas de se comer. Se eu escolho cuidar das tarefas de casa sozinha economizo um bom dinheiro pra gastar comigo, se eu contratar uma diarista o dinheiro não sobra e eu tenho que ficar sem comprar. E por aí vai.
" Não vamos perder tempo com aborrecimentos inúteis".
Resguarde suas energias para gastar com pessoas e coisas que possam lhe trazer além de alegria e satisfação, exemplos.
O ideal é ficarmos perto de quem amamos e consideramos...
Animo!vc vai vencer em tudo que fizer com verdadeira força de vontade.
Na adolescência tive um caderno com várias perguntas que passava para os amigos responder.
Ficava horas lendo as repostas...
Hoje ví no blog da Nina e da Valentina esta brincadeira com as perguntas e respostas e quiz reponder também
01- Que horas são? 13;56
02 - Nome? Lucia
03 - Quantidade de velas no teu último bolo de aniversário? não interessa
04 - Furos nas orelhas?Sim
05 - Tatuagens? Não
06 - Piercing? Não
07 - Já foi à África? Não. Mas não gostaria
08 - Já ficou bêbado? Às vezes fico bem "alegre" e até gosto.
09 - Já chorou por alguém? Claro
10 - Já esteve envolvido em algum acidente de carro? Uma vez demos uma esbarrada, mas não foi nada sério
11 - Peixe ou carne? Nenhum ,mas como pela minha saúde
12 - Música preferida? Love Generati
13 - Metade cheio ou Metade vazio? Metade cheio, sempre...
14 - Lençóis de cama lisos ou estampados? os dois formando pares
15 - Filme preferido? A corrente do bem e A espera de um milagre. Choro todas as vezes que assisto
16 - Flor(es)? Orquideas
17 - Coca-Cola simples ou com gelo? Prefiro sucos naturais
18 - Uma frase? "Tudo posso naquele que me fortalece".
19 - Quem dos teus amigos vive mais longe? Minha prima mais velha que mora em São Paulo
20 - O melhor amigo? Jesus
21 - Uma comida? Sofiatellicom peito de peru com requeijão
22 - Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender? O mínimo possível, eu odeio barulho de telefone
23 - O que gostaria de ser? eu mesma
24 - CD preferido? Roupa Nova Acústico e todos do Anjos de Resgate (música católica)Além do Horizonte
26 - Homem bonito? Raj
27 - Pior sentimento do mundo? Egoísmo,Inveja,Mentira,Falsidade
28 - Melhor sentimento do mundo: Caridade,Amor pelo próximo
29 - O que uma pessoa deve ser para ficar com você? Sincera e companheira,o que mais odeio é falsidade, mentira
30 - Qual o primeiro pensamento ao acordar? Já agora que eu estava dormindo gostoso
31 - Se pudesse ser outra pessoa, quem seria? já disse eu mesma adoro meus filhos e netas e netos
32 - Algo que você nunca tira? Minha aliança porque amo meu marido
33 - O que é que você tem debaixo da cama? Nada
34 - O que faz no domingo á noite? sio dar uma volta e fico no P.C
35 - Aquele que com certeza vai te responder?Quem quiser
36 - Quem gostaria que te respondesse? Todo
37 - Uma 2º frase: "Devagar e Sempre", "Muita calma nessa hora
38 - Que dia é hoje? 09/01/2010.
39 - Qual livro você está lendo? Investimentos - Como administrar melhor seu dinheiro (Mauro Halfeld)
40 - Uma saudade: Do meu pai
41 - Uma característica tua? Impaciência
42 - Quem você levaria para uma ilha deserta? Ninguem pois detesto lugar parado
43 - Doce ou salgado? Doce
44. Uma dificuldade? Concentração
45. Uma paixão? Meu marido de novo, rsrrss
46. Um livro? A biblia
47. Uma roupa? Blusas e calças jeans
48. O que vc falaria com Deus se o o encontrar? Agradeceria mil vezes por ter nascido no Brasil e não nesses países que vivem na guerra e na pobreza
49. Um defeito? Confiar muito nas pessoas mas estou aprendendo
50. Uma virtude? Procuro fazer tudo o que posso o melhor possivel
51. Uma palavra? Amor
52. Uma tristeza? Não ser uma pessoa estudiosa. Queria ser CDF ao menos uma vez na vida
53. O futuro? A Deus pertence
54. Regime ou r.a? R.a
55. Um exercício? Bicicleta Ergométrica
56. Quando vc se sente sexy? Quando estou bem cheirosa
57. Um sonho? Ter uma casa menor
58. Um presente este ano? Viagem para Campos do Jordão
59. O que será 2009? Mais um recomeço
60. Uma promessa? Me esforçar mais para ser uma pessoa melhor
61. Uma lembrança boa? Meus avós e minhas tias
62. Seu maior medo? Perder as pessoas que eu amo
63. O que os outros dizem de vc? Vc a primeira impressão tem cara de brava, mas depois passa. Aff, odeio isso. Mas não consigo mudar a minha cara
64. Remédio de cabeceira? Nenhu
65. Uma mania? Não sei, acho que ficar mexendo na unha
66. O que escreveria em sua lápide? Fui!não se esqueçam que eu os amei muito
67. Seu maior desafio? Voltar a ser magra, mudar para uma casa menor... tantos...
68. Um lugar na terra? Minha casa
69. Memória mais querida? meus Avós
70. Sua idéia de felicidade? Ter saúde pra viajar sempre e ficar com os meus sempre
quinta-feira, 7 de janeiro de 2010
Médico afirma que comer maionese não atrapalha o emagrecimento
Médico afirma que comer maionese não atrapalha o emagrecimento
7, janeiro, 2010 Editores Abril
Atire a primeira colher quem nunca suspeitou da maionese e pensou em retirá-la do cardápio ao primeiro sinal de insatisfação com o peso. Se você se reconheceu nesse cenário, saiba que esse alimento acaba de ser redimido (mas não se culpe, a receita da maionese mudou muito dos últimos anos e somente agora se pode dizer sem medo que calorias dela foram lá para baixo)
Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, o mito de que a maionese é prejudicial à saúde pode estar associado à maionese caseira. O especialista explica que a receita feita em casa é preparada com uma quantidade maior de ovos e óleo e apresenta mais calorias e colesterol. Além disso, como é feita com ovos crus, favorece a contaminação pela bactéria salmonela
Já a maionese industrial é fabricada com óleos vegetais, água, ovos, limão ou vinagre, e contém gorduras de boa qualidade, poliinsaturadas e monoinsaturadas, além de ácidos graxos essenciais, como o ômega 3 e ômega 6. Para Valter Makoto Nakagawa, o alimento traz benefícios à saúde graças a essas gorduras, consideradas boas para o organismo
O que mito e que é verdade sobre a maionese
Mito: a maionese caseira tem menos calorias que a industrializada
Fato: por utilizar mais óleo e ovos, as versões caseiras são muito mais calóricas do que as industrializa
Mito: maionese é prejudicial à saúde
Fato: essa ideia está provavelmente relacionada à maionese caseira, que contém mais calorias, gorduras e colesterol. Entretanto, as versões industrializadas são fonte de gorduras boa
Mito: maionese engorda
Fato: atualmente, as maioneses industrializadas já apresentam valor calórico muito baixo - menor que o da manteiga, margarina vegetal, requeijão ou azeite, por exemplo. Mas é recomendável seu consumo com moderação, como qualquer outro alimento.
7, janeiro, 2010 Editores Abril
Atire a primeira colher quem nunca suspeitou da maionese e pensou em retirá-la do cardápio ao primeiro sinal de insatisfação com o peso. Se você se reconheceu nesse cenário, saiba que esse alimento acaba de ser redimido (mas não se culpe, a receita da maionese mudou muito dos últimos anos e somente agora se pode dizer sem medo que calorias dela foram lá para baixo)
Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, o mito de que a maionese é prejudicial à saúde pode estar associado à maionese caseira. O especialista explica que a receita feita em casa é preparada com uma quantidade maior de ovos e óleo e apresenta mais calorias e colesterol. Além disso, como é feita com ovos crus, favorece a contaminação pela bactéria salmonela
Já a maionese industrial é fabricada com óleos vegetais, água, ovos, limão ou vinagre, e contém gorduras de boa qualidade, poliinsaturadas e monoinsaturadas, além de ácidos graxos essenciais, como o ômega 3 e ômega 6. Para Valter Makoto Nakagawa, o alimento traz benefícios à saúde graças a essas gorduras, consideradas boas para o organismo
O que mito e que é verdade sobre a maionese
Mito: a maionese caseira tem menos calorias que a industrializada
Fato: por utilizar mais óleo e ovos, as versões caseiras são muito mais calóricas do que as industrializa
Mito: maionese é prejudicial à saúde
Fato: essa ideia está provavelmente relacionada à maionese caseira, que contém mais calorias, gorduras e colesterol. Entretanto, as versões industrializadas são fonte de gorduras boa
Mito: maionese engorda
Fato: atualmente, as maioneses industrializadas já apresentam valor calórico muito baixo - menor que o da manteiga, margarina vegetal, requeijão ou azeite, por exemplo. Mas é recomendável seu consumo com moderação, como qualquer outro alimento.
Consumir maçã ajuda a perder peso; veja como se beneficiar
Consumir maçã ajuda a perder peso; veja como se beneficiarRepleta de princípios nutritivos e vitaminas que estimulam e regulam o metabolismo, a maçã pode ser uma excelente aliada do processo de emagrecimento. Segundo Gabrielle Macedo, nutricionista da Paraná Clínicas Planos de Saúde Empresariais, a fruta é importante fonte de vitaminas do complexo B (B1, B2 e B3) e sais minerais como fósforo e ferro
“As vitaminas do Complexo B ajudam a regular o sistema nervoso e evitam danos na pele, problemas no aparelho digestivo e queda dos cabelos. Já os minerais previnem o cansaço mental e contribuem diretamente para a formação dos ossos e dos dentes”
Além disso, a especialista explica que a maçã também é fonte de fibras, substâncias que ajudam, por exemplo, a diminuir os níveis de colesterol e que estabilizam a concentração de açúcar no sangue. “Uma unidade fornece aproximadamente 10% da quantidade de fibras que necessitamos ao dia”, afirma Gabrielle. De acordo com a profissional, a principal fibra encontrada na maçã é a pectina, indicada principalmente para pessoas que sofrem com o colesterol elevado e diabéticos.
Confira abaixo sugestões para aumentar o consumo da maçã
- Acrescente a fruta picada em saladas
- Adicione fatias de maçã aos cereais ao iogurte
- Tempere folhas e legumes com o suco da maçã
(Por Monique dos Anjos)
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