perdi 14kg com ela e não os recuperei até hoje.

9:00 – Café da manhã;
2 fatias de pão de forma ou integral 1 fatias de peito de peru e/ou presunto
1 fatia fina de queijo branco light

12:00 – Almoço;
4 colheres de sopa de arroz branco ou integral
2 files de bife ou frango grelhado ou fritos com 2 gotas de óleo + 1ml de água

15:00 – Lanche;
1 fruta qualquer

18:00 – Janta;
mesmo da janta ou DIET SHAKE

21:00 – Ceia;
salada(alface,tomate,cebola,clara de ovo cozida e
rucula)

Bom , essa dieta eu e um amigo nutricionista que montamos , ela é meio radical mais comigo funcionou , perdi 14kg com ela e não os recuperei até hoje.